备孕准爸爸也需要补充营养吗 准爸爸如何正确备孕

备孕是件很重要的事。科学的备孕方法对胎儿和孕妇都是有好处的。备孕不是准妈妈一个人的事，准爸爸在备孕期间的营养对宝宝来说很重要。准爸爸该如何正确备孕呢?下面妈妈好孕网就来和大家说一说。

准爸爸如何在备孕期间补充营养?

1充足的蛋白质

蛋白质对于男性来说是细胞的重要组成部分，也是生成精子的原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉鱼虾牡蛎大豆蛋类及奶类等。

2保证适量的脂肪

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。膳食中脂类的主要来源为植物油动物脂肪肉类以及坚果和植物的种子。

3合理补充矿物质

(1)钙。钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。

(2)锌。研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌在男性体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加，性功能和生殖功能减退，甚至不育。准爸爸每天至少应摄入12～15毫克锌。含锌较高的食物有：贝壳类海产品动物内脏瘦肉谷类胚芽坚果蛋类芝麻虾等等。

准爸爸备孕要注意什么?

在很多男性心中，一提到体育锻炼，往往就是打篮球踢足球跑步这类比较剧烈的运动，不出一身汗绝不罢休。其实对于备孕而言，这类运动并不会起到什么正面作用，反而有可能造成精子质量下降这样的尴尬。

但男性剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。

正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

准爸爸备孕有哪些不良习惯?

1工作起来不分日夜

很多准爸爸在工作的时候都是非常拼命，工作起来可以说是不分日夜，只会让自己承担非常大的压力和负担，就会导致自己身体状态受到很大的影响，还会导致自己身体内分泌系统功能出现问题，如果准爸爸想要提高自己生育能力，并且让自己身体环境达到更健康的生育标准，建议准爸爸一定避免这种不健康的工作习惯，尽量保证良好的工作状态，不要有太大的压力负担。

2挑食习惯很严重

相信大部分男性朋友在生活中多少都会有一些挑食，挑食的习惯越严重就会越容易影响到身体营养摄入，准爸爸在进行备孕的时候，要注意健康科学的生活饮食习惯，通过补充非常丰富的锌硒等营养物质，这对调节精子质量会有很好的促进作用，避免给身体造成不必要的影响和伤害，提高生育能力还能让未来宝宝身体达到更健康的标准。

3每天晚上喜欢熬夜

熬夜对准爸爸身体会造成很大的伤害和影响，因为熬夜会影响到身体正常代谢能力，还会影响到身体肠胃功能，就会导致营养吸收效果很差，身体体质就变得越来越弱，在这种状态下还会影响到身体内分泌功能，导致精子分泌数量和质量都会受到影响，自然生育能力就会受到很大的伤害，所以准爸爸在备孕阶段要保证每天晚上充足的睡眠，否则会严重影响正常的备孕效果。

备孕超过半年还没怀上是正常的吗 影响备孕成功的因素是什么

不少人在今年年初就开始备孕了，但是一直没有接到好孕，那么到现在还没怀孕的原因是什么呢，可能是什么原因影响了怀孕，妈妈好孕网就来说说吧。

夏季是比较适合备孕的季节，万物生长，新鲜的蔬菜瓜果都相继的上市啦，有益于营养的补充并且来年宝宝出生的时候温度不冷不热刚刚好，所以不少的朋友们会选择在夏季的时候进行备孕，但是往往有一些朋友备孕了很久却迟迟没能传来好孕的消息，那么到底是哪里出了问题呢，排除一些疾病的因素之外，您可能是忽略了这几点。

缺乏运动

现在的人工作压力大，生活节奏快，下班后就想赶紧的躺下，所以基本上都没有运动的安排，但是如果您正处于备孕期，适当的运动还是要有的，这样才会更有助于提升身体的综合素质，尽快备孕成功!

还在吸烟喝酒

不管是备孕期的男性还是女性，都需要做到禁烟禁酒，让血液当中的尼古丁和酒精的的含量基本上为零，同时也要尽量避免二手烟的危害避免出现在抽烟的人群当中。

月经不调

月经不调是一个比较常见的妇科问题，很多朋友都认为没有必要管它，但是造成月经不调的原因是有很多种的，有些是情绪影响有些是疾病影响，所以一定要弄明白原因治疗后再进行备孕。

子宫内膜薄

造成子宫内膜比较薄的原因也比较多，有因为体内雌激素水平低的也有因为人流损伤的，但不管是什么原因导致的，如果内膜太薄就会使得受精卵无法着床成功造成不孕。

营养不足

补充营养要趁早，并不是在得知自己怀孕以后才开始营养的补充而是要在备孕前3-6个月就要根据自身的情况适当的补充叶酸以及其他的营养。

同房质量会影响胎儿智力吗 如何备孕能提高宝宝智力

孩子是父母的宝贝，每个父母都希望孩子聪明智商高，在备孕期也会希望通过饮食胎教等来提高宝宝出生的智力。有说法认为在同房时同房在质量胎儿出生的智力就会越高。那么同房质量真的会影响胎儿智力吗如何备孕能提高胎儿智力?下面妈妈好孕网就来和大家说一说。

同房质量会影响宝宝智力吗?

情绪饱满发挥生理潜能

原来，在夫妻双方的情感思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。高质量的同房使最强壮最优秀的精子与卵子结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体相貌智慧等多方面的优点。

让女性达到性高潮很有意义

女性达到性高潮时，血液中的氨基酸与糖分能渗入生殖道，使进入的精子存活时间延长，运动能力增强。同时，小阴唇充血膨胀致使阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便精卵结合如同“千军万马过独木桥”，经过激烈竞争，数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合。而参与竞争的精子数越多，孕育出智商较高下一代的机会越大。

影响胎儿智力的几个因素

1受孕时父母的年龄

不管是男性还是女性，事实上，他们都有最好的生育年龄。当他们在最佳生育年龄怀孕时，他们的孩子往往更聪明。

对于女性来说，最好在25到30岁之间生育，而男性则稍晚，最好在30到35岁时生育。

在这两个时期，男性和女性都处于生殖系统的巅峰阶段，这是最适合生育的年龄，婴儿通常出生时身体强壮聪明。

另外也有一种说法，那就是男性越老生出的孩子就会越聪明，支持者往往以孔子之父为例，但个别现象无法说明总体水平，男性年龄超过40以后，精子的活力就开始大幅下降了，让女性怀孕的能力自然随之下降，而且生出宝宝畸形的几率也会大增。

一旦一个妇女超过35岁，她的卵子质量急剧下降，她的子宫老化，使其难以繁殖。

因此，受孕时父母的年龄合适，宝宝往往会更健康更聪明。

2受孕时夫妻的工作状态

在现代中国，男人不再专注于工作，女人则呆在家里。

既然大多数家庭都结婚了，而且都有工作，那么夫妻在怀孕时的工作状况就有了一个真正的问题。

在熙熙攘攘的大城市里，你经常会看到职业女性坚持工作时肚子大，这让人既伤心又担心。

这些有工作的母亲是令人钦佩的，但不是鼓舞人心的，为孩子创造更美好的明天和更好的生活，因为工作的节奏不利于婴儿的发育。

另一方面，如果丈夫和妻子在怀孕时不忙工作，怀孕的母亲可以集中精力抚养孩子，丈夫也有时间照顾妻子，这也有利于孩子的智力发展

备孕期如何避免宝宝弱智智力低下?

做妈妈的想要避免自己孩子变成弱智，一定要从怀孕时就开始抓起。孕妈最重要的任务就是确保自己身体健康不得病，注意日常饮食，对孩子不利的食物坚决不吃或少吃，比如酒含有添加剂的食物冰冷食物辛辣刺激的调味料等等，注意营养全面均衡，避免接触带病毒和寄生虫的小动物，搞好个人清洁卫生，避免接触有害物质。

另外，孕妈应该多吃碱性食物，其实从备孕时起就应该多吃，这类食物能大大减少弱智儿出现的概率。碱性食物包括两种，一种是自然生成的常见食物，比如西红柿土豆之类的食物都是，多吃这一类食物对孩子智力提升非常有帮助;还有一种是提取加工成的保健食物，比如叶酸碱益佳儿等都是此类。不管吃哪种碱性食物，只要吃得足够多，都能进一步确保胎儿智力。

备孕在排卵有什么感觉 女性有什么感觉排卵可能大

备孕的女性需要精确知道自己排卵的时间，那么什么样的感觉就是在排卵呢，排卵会有哪些征兆，妈妈好孕网就来说说关于排卵最明显的特点吧。

女性有什么感觉排卵可能大

肚子疼

女性在正常的情况下会有两个卵巢，两者交替排卵，所以每个月都会排出一颗卵子，在排卵的时候卵泡破裂从而使得卵子排出，所以对应的排卵一侧卵巢就会有伴有轻微的疼痛感，但是这个时候的疼痛感并不是非常的明显的，比大姨妈的时候的痛感要轻一些，所以大家可以用心的感觉一下。当然对于宫寒的女性来说，在排卵的时候可能还会有涨涨的不舒服的感觉。

分泌物变化

在排卵的时候，阴道的分泌物相较于平时会明显的增加，而且分泌物多为透明粘稠状，有的时候可能会很多直接分泌出一坨，如果用手指捏住白带并拉开是可以感觉到白带很粘稠，并且拉丝的长度也会比较长。当你发现自己的白带呈现出了这种状态的时候，恭喜你到了本月的排卵期了哦

比平时更爱臭美

排卵的时候因为身体里面的激素水平的变化，尤其是雌激素的分泌会比平时增多，女性也会变得更漂亮，身体会散发特有的香气，所以这个时候也是会比以前更加爱臭美，吸引异性。可能这几天你会更注重打扮，在衣服以及妆容的细节上面花费一些心思。

当然以上的几点是在日常生活中的总结，如果你觉得自己这几点的表现都不是非常的明显，也可以通过借用排卵试纸来帮助判定排卵期哦，在这里我们也祝您早日好孕。