备孕如何控制体重 太胖了怀孕好吗

拥有一个健康的体魄是每个人的愿望，尤其是需要备孕的夫妻来说，体重管理更是必不可少，但是也要注意不能陷入误区哦。那么备孕如何控制体重？太胖了怀孕好吗？下面妈妈好孕网小编带来介绍。

备孕如何控制体重

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重，使体质指数(BM)达到18.5~23.9kg/m2范围。

肥胖或低体重备孕妇女应调整体重，使BMI达到18.5~23.9kg/m2范围，并维持适宜体重，以在最佳的生理状态下孕育新生命。

(1)低体重(BMI<18.5kg/m2)的备孕妇女，可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1~2次的加餐，如每天增加牛奶200ml或粮谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。

(2)肥胖(BMI≥28.0kg/m2)的备孕妇女，应改变不良饮食习惯，减慢进食速度，避免过量进食，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择低G1、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时，应增加运动，推荐每天30~90分钟中等强度的运动。

太胖了怀孕好吗

一般女人太胖对怀孕是有影响的，太胖的人可能会引起内分泌失调而导致月经不调，月经不调时就不太清楚排卵的时间，也不好把握同房的时间;还有，女人太胖也会改变子宫的位置，会引起后位子宫，子宫后位精液是不容易进入到子宫的，所以很难怀孕。

建议在同房后将臀部抬高，使精液进入阴道多点，另外太胖的人身体脂肪多，卵巢也一样脂肪多，就不容易排卵，所以就会影响到怀孕。

如果体脂率超标且体重超标：

① 每天少吃20-25%，均衡饮食，见附图的中国居民健康膳食宝塔。

② 低脂低糖，少吃加工食品。蛋白质以低脂白肉(去皮禽肉)和鱼虾为主，瘦畜肉为辅，每天喝低脂奶吃豆制品。不吃加工肉类(香肠、培根、午餐肉等)，烹调油选择非热带植物油(橄榄油就很好)，每天30克，差不多3汤匙的量。

③ 每天主食中1/3-1/2为全谷类即粗杂粮。

④ 每天一斤左右蔬菜，非淀粉类为主。

⑤ 水果适量，半斤以内就够。

⑥ 不喝饮料

⑦ 每周不少于150分钟中高强度运动，有氧运动和抗阻运动都要有。

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女人备孕期间注意事项10大禁忌不得不知！

备孕的时候，很多夫妻对自己的生活调理还有备孕禁忌事项并不是很清楚，那么女人备孕期间注意事项10大禁忌是什么，备孕不能做什么？更多关于怀孕备孕的相关知识尽在百变baby妈妈好孕网，欢迎关注。

女人备孕期间注意事项10大禁忌：

1、烟酒及药物

吸烟、喝酒和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。

2、拒绝咖啡因

摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，也会增加胎死宫内的风险。

3、体重过重

体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高。

4、穿紧身衣

紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。

运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。

6、停用避孕药后立即受孕

避孕药具有抑制排卵、干扰子宫内膜受精卵着床环境的作用。长期口服避孕药的妇女，应在停药至少两个月后才可受孕，放置避孕环的妇女，在取环后应等来过2—3次正常月经后再受孕。这样可使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，有利于受精卵的生长发育.

7、保持健康情绪

如果家庭有抑郁史，或女性自己出现了抑郁的迹象，可向心理医生咨询。人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。因此，发生不愉快的事情时，最好暂时避免受孕。

有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。

9、进行减肥

怀孕也是和女性的体重有很大关系的，过于轻或者过于重的体重都是不太容易能够怀孕的。这是因为体重过低会造成下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。

10、吃全素食

德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67%的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。

男人备孕可以喝黄酒吗

有好多事情在备孕期间是不可以做的。因为这些可能会影响到女人怀孕，对自己的身体健康也是非常不利的。所以有一些事情是不可以做的。那么男人备孕可以喝黄酒吗？这是很多人都特别关心的一个问题，并且这个问题对于怀孕来说也是非常重要的。下面就一起来好好说说这个问题吧。

男人备孕可以喝黄酒吗

1、建议你不要喝酒的，也不要喝黄酒，高蛋白，高营养的饮食的，多锻炼身体是非常重要的。这样对宝宝的发育也会有许多的帮助。所以在备孕期间最好还是不要喝酒。这样对宝宝会更好。

2、喝酒本身就是对身体很不好的，那么在怀孕期间就更要避免这种情况的发生。

男人备孕要注意什么

1、戒烟戒烟。当男人想要备孕的时候，戒烟戒烟是必须要有的。因为香烟跟酒精对男人身体的危害是很大的，不仅仅会危害生殖器官，而会让睾丸受到伤害，并且还会毒害精子。

2、不要进入高温环境。高温的环境是非常不适合精子的生存，所以人体的私处，其温度都是比人体其他位置的温度是要低很多的。所以当男人想要备孕的时候，就最好不要去泡温泉跟做桑拿了。

3、不要长期久坐。久坐的危害也是很大的，因为久坐会让上半身的重量一直都处于腰部，而这样就会阻碍血液循环，并且还会让睾丸的散热能力出现问题。

备孕需要注意的事项有许多，但是很多人不太了解到底应该注意什么。这样一来就很容易耽误自己的身体健康。可见多学习一下这方面的知识是非常有好处的。所以如果想拥有一个健康的好宝宝就开始马上好好学习这些知识吧。

男性备孕要检查什么

要想拥有一个完美的宝宝，就要从备孕开始努力。有优生优育意识的夫妻，都会在备孕前进行体检，以便排除不利于怀孕的因素。不只是女性要积极的进行备孕前检查，男性也要积极体检，那男性备孕要检查什么？

男性在备孕前需要检查的项目也很多，首先要先检查染色体是否正常。要想将来的宝宝健康聪明，就要积极的检查染色体。如果染色体存在异常，那宝宝的发育就会出现异常，甚至会出现畸形。一定要在染色体完全正常的前提下再进行备孕，才能保证宝宝的健康。

除了染色体，还要积极的对精子进行化验。如果男性的精子质量不好，比如成活率低、不液化、死精、少精等症状，都是不利于女性受孕的。为了更顺利的受孕成功，如果精子存在问题，就要积极的改善精子的质量。

备孕的时候男性除了要积极的进行备孕检查，还要煮一些其它事项。如果男性有抽烟、喝酒等是嗜好，就要积极的戒掉这些坏习惯。否则精子的质量也会受到影响，导致将来的宝宝不健康。还要注意合理安排自己的作息时间，晚上十点前最好上床休息，早晨起床后进行运动锻炼身体。