备孕期叶酸怎么吃，孕前吃叶酸注意事项

怀孕时一件很重要的事情，所以不能马虎大意，尤其是处在天生疾病出现率频繁的现在，每个备孕中的女性都很害怕将来的小孩会有什么奇奇怪怪的疾病，所以在备孕期间就开始很讲究了。紧接着，人们都认识到了叶酸这一存在，但是，补充叶酸也是很有讲究的，那么，在备孕的期间叶酸要怎么吃，怀孕前吃叶酸有什么注意事项呢?

一般来说，孕期女性要在怀孕前三个月开始补充叶酸，每天都吃，一天吃0.4毫克，一般的叶酸片都是一片0.4毫克的，所以用量方面很容易记。补充叶酸最好的方法，是在早餐前半个小时到一个小时吃，空腹吃，这样子效果是最好的。

叶酸片是一种药物，充足的补充的话，可以降低宝宝出生后的缺陷率、神经管缺陷，还可以降低早产、流产、死胎和新生儿死亡率。但是，叶酸只是一种辅助药物，不可以过量的补充。还有，在备孕期间，补充叶酸的同时，一些其他的药物是不可以服用的，例如避孕药等。叶酸片对于女性的月经周期是没有影响的，如果在服用了叶酸片之后出现月经推迟的现象，第一时间要考虑是不是怀孕了，在排除了怀孕的可能性以后，再考虑月经不调这一类的病症。如果还是不知道的话，最好还是去医院检查一下身体吧，怀孕这件事不能马虎。

备孕期叶酸怎么吃

很多的女性在备孕期间会选择补充叶酸，因为备孕补充叶酸的话对于身体是有好处的，而且还有利于身体的恢复，对于自己备孕成功是有很大益处的。备孕吃叶酸的话要注意下吃叶酸的方法，不能胡乱吃。那么备孕期叶酸怎么吃？

备孕期叶酸怎么吃？

育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克，吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。

孕妈妈们在怀孕早期有时会疏忽大意，并不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机，所以可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来报到时，自己还没做好准备，措手不及。

备孕吃什么食物中含有叶酸多？

1、新鲜水果

草莓、柠檬、杏子、青枣、山楂、樱桃、橘子、芦柑、苹果、梅子等。

2、绿色蔬菜

菠菜、小青菜、油麦菜、扁豆、莴笋、葫芦、生菜、空心菜，此外还有胡萝卜、蘑菇等。

3、动物肉类

猪肝、牛肉、羊肉、鸭肝、鸡肝、鸡肉、蛋黄等。

4、谷物豆类

小麦面粉、米糠、全麦面包、小麦嫩芽、黄豆、杏仁、腰果等。

备孕期间要补充叶酸的话就要注意具体的方法，可以咨询一下专业的人士，在专业人士的指导下科学的补充叶酸。生活中一定要注意做好身体的调理工作，备孕的话也要注意选择合适自己的饮食，注意多进行一些适宜的体育锻炼。