科学养胎秘诀 孕妈妈一定要看

　　孕妈妈的睡眠饮食情绪会对胎儿产生影响，要想孕育一个健康的宝宝，科学养胎尤为重要。

　　怀孕之后，你不能继续做任性的吃货，不能每天吃香的喝辣；不能做夜猫子，不能追剧追到天昏地暗；不能想哭就哭，想吵架就吵架，不能尽情释放自己的情绪……这到底还是科学养胎，还是约束天性？想要科学养胎，快来看这四大秘诀吧！

保证睡眠，采用左侧卧位睡姿

　　孕妈妈容易疲劳，尤其是孕早期，要尽可能多休息。职场孕妈最好能在午休时间小睡一会，下午上班才有精力。全职孕妈相对轻松些，想睡就睡，保证充足的睡眠。注意营造良好的睡眠环境，卧室保持安静，无噪声打扰。

　　此外，孕妇的睡姿也是非常重要的。一般

在怀孕5个月之后，孕妈妈不宜长时间仰卧和右侧卧。如果仰卧，增大的子宫会压迫位于后方的腹主动脉及下腔静脉，使子宫的供血量明显减少，有些孕妇会觉得胸闷气促，也会影响胎儿的健康。若采用右侧卧位睡姿，本来就右偏的子宫可随重力更加压向右侧，压迫右上腹的肝脏，出现不适感。而，

左侧卧位避免了以上的不适，更适合孕妇。

劳逸结合，适当运动

　　孕妈妈要注意劳逸结合，只要身体状况允许，就应该经常到室外走动。到室外走动，一来可以呼吸新鲜空气，使人心情愉快，二来可以使肢体舒展，帮助增强免疫力，这对母婴都有利。

　　阳光明媚的早晨，孕妈妈可以去空气清新的公园或者在小区的花园里散散步，晒晒太阳。散步的时间以孕妈妈不觉得劳累为宜，散步时最好有家人陪伴。

　　除了散步，孕妇瑜伽也是不错的选择。孕妇瑜伽的动作比较轻缓简单，对关节的压力也比较小，对孕妇来说相对轻松。孕妇瑜伽可以帮助孕妈妈增强腹肌和缓解孕期腰疼，对产后恢复也有利。

注意营养，少食多餐

　　在饮食方面，孕妈妈要注意营养均衡，荤素合理搭配，饮食宜清淡，少吃油腻辛辣的食物，多吃易消化吸收的食物。还要保证蛋白质的摄入量，植物蛋白和动物蛋白要均衡摄取。此外，孕妇容易便秘，平时可以多吃润肠通便的食物，比如粗粮蔬菜等。

　　孕期并不是说吃得越多越好。吃得过多容易导致孕妈妈体内脂肪蓄积过多，过于肥胖则容易发生妊娠高血压妊娠糖尿病等疾病。而且，吃得过多容易使胎儿过大，对分娩不利。

合理安排饮食，每餐吃七八分饱即可，且要遵循少食多餐的饮食原则。

调节情绪，保持心情愉悦

　　孕妈妈要注意调节自己的心情，

避免过于激烈的情绪。孕妈妈的子宫是胎儿生活的第一个重要环境，这会影响宝宝性格的形成和发展。

　　在怀孕期间，若夫妻不合，家庭关系紧张，经常吵吵闹闹，孕妈妈的情绪起伏不定，胎儿也会感到痛苦，有可能会形成孤独寂寞懦弱内向等性格。因此，孕妈妈在孕期要尽量保持心情愉悦。

　　临近预产期，许多孕妈妈害怕分娩疼痛或出状况担心宝宝的健康忧虑产后身材走样等，终日处于惶恐的状态，这样的心态对宝宝也是十分不利。孕妈妈此时要做的是调整好自己的心情，该吃的时候吃，该睡的时候睡，不要忧虑太多，因为你的忧虑对宝宝有害无利。

孕早期准爸爸要做什么 妻子怀孕准爸爸该怎么做

妻子怀孕之后，情绪身体都方面都会出现变化，准爸爸的表现和关心就显得很重要了。准爸爸要好好好孕妇让妻子心情愉悦，那么孕期准爸爸要注意什么?妻子怀孕准爸爸应该怎么做?下面妈妈好孕网就来和大家说一说。

孕期准爸爸要注意什么?

怀孕1周：戒烟戒酒戒咖啡

计划怀孕后，你要加强营养，精力充沛，饮食要全面均衡，避免被污染的食物，少近烟酒和咖啡，这样才能使精卵强壮，为受孕和优生创造必要条件。如果你此时生病了，就要推迟怀孕计划。

怀孕2周：最佳受孕时机和姿势

你要与妻子一起创造最佳受孕环境，采用最佳受孕体位，幸福地去完成你们的使命。科学家研究表明，女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。

怀孕3周：避免孕妈妈与宠物接触

这个时候，妻子已经怀孕了。如果家里有猫狗，要尽量避免孕妈妈与宠物接触。此时胎宝宝十分脆弱，要保证孕妈妈远离噪音和震动，远离电磁辐射，不要与孕妈妈争执以保证她有良好的情绪。

怀孕4周：避免让孕妈妈吸二手烟

准爸爸要戒烟，至少吸烟时要远离孕妈妈，尽量保持孕妈妈所处环境的空气流通无污染自然清新。

怀孕5周：让孕妈妈拥有好心情

准爸爸要注意行为举止，避免给孕妈妈不良的刺激，以保证孕妈妈的情绪与心理处于最佳状态，利于孕妈妈与胎宝宝进行情感交流。

怀孕6周：避免性生活

由于这个时期孕妈妈妊娠反应强烈，常会出现呕吐头晕懒散等症状，准爸爸一定要细心照顾，体贴入微。同时与孕妈妈一起进行胎教。切记，此时要绝对避免性生活，一次尝试就可能带来严重的后果!

妻子怀孕准爸爸应该怎么做

督促孕妈休息

孕期怀孕本身就很辛苦，但是如果孕妈再睡不好，那对孕妈和胎儿的伤害真是太大了。所以作为准爸爸，孕期一定要照顾好孕妈，及时督促孕妈休息，保证孕妈充足的睡眠，休息好。当然在孕晚期的时候，很多孕妈的身体太重，翻身不容易，这个时候准爸爸就要及时的帮助孕妈翻身，保证孕妈的睡眠质量。

保证孕妈胃口

虽然也有一些孕妈孕期不孕吐，但是大多数的孕妈孕期是会孕吐的，孕吐非常的难受，还会影响孕妈的胃口，但是为了胎儿的健康发育，所以孕期孕妈还是要吃东西，保证胎儿的营养，所以这个时候准爸爸就要包容和体谅孕妈，不要责备孕妈，注意给孕妈做一些喜欢吃的食物，增进孕妈的胃口，保证胎儿的发育。

帮助孕妈舒缓心情

怀孕后随着身体的变化，很多孕妈心理也发生了变化，甚至有的时候脾气暴躁，心情烦躁，所以对待家人的态度可能也就不好了，所以这个时候准爸爸就要多体谅孕妈，多和孕妈交流，缓解孕妈的情绪，开导孕妈，帮助孕妈克服焦虑烦躁的心情，保持好心情，才有利于胎儿健康的发育。

保护孕妈皮肤

怀孕后孕妈只顾着胎儿，忽视了自己皮肤的护理，导致皮肤变的暗黄，雀斑都出现了。其实，即使怀孕了，护肤也要坚持做，准爸爸一定要给孕妈买孕妇专用的护肤品，护理孕妈的皮肤，增进夫妻感情。

准爸爸任务清单

任务1：采购与冰箱

准爸爸要先列出一张长长的清单，然后不厌其烦地做好频繁采购挑选或更换的工作，必须抱着极大的热情陪准妈妈到商店去疯狂采购;换个大冰箱，把原来的垃圾食物全部撤掉，然后从超市源源不断地搬来新鲜蔬菜水果鸡蛋各色牛奶坚果填充。

冰箱填充 list

水果类：西瓜苹果梨桃香蕉橘子葡萄番茄

零食类：红薯干红枣杏仁干果粒酸奶花生板栗瓜子全麦面包

任务2：三餐与营养

准妈妈开通私人专用的营养在线菜单。原则上以“大众菜大众饭”为主，既要色香味俱全，也要注意合理的营养搭配，还应做到粗细搭配荤素搭配。事先请教一下营养师是个不错的选择。

一日三餐 list

早餐：麦片牛奶羹

早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱卤鸡蛋全麦面包等，经常变换搭配。

中餐：木樨肉虾皮汤

做菜时尽量少放油，口味清爽有利于宝宝发育。

晚餐：香菇嫩豆腐

准妈妈应该多吃豆类谷类水产品以及紫菜香菇等颜色深的蔬菜，对胎儿的脑部发育有好处。

任务3：心情与礼物

开卷有益!为准妈妈选择一些让心情安逸陶冶情操带来美好感受的读物，最好是可以激起母爱唤起女性温柔情感的作品，然后大声朗诵给她听，这是每一位准爸爸的责任哦!考虑到准妈妈的身体因素，这些读物最好是散文诗歌一类的，可以随读随放，长短由心，不受太多时间限制。

任务4：环境与布置

保持室内阳光充足十分重要，若居住环境不佳，应尽量解决高大树木对室内阳光照射的影响，并维持玻璃窗的清洁，增加照明度。怀孕前最好将房屋修缮好，并注意除湿及抓漏，保持居家干爽，以降低宝宝将来可能是过敏儿的机会。找一家资质口碑不错的家庭环境检测公司是非常有必要的。一次质量抽查中显示，市场上75%的发泡地垫都属于不合格产品，它们会缓慢释放出甲醛气体，成为家居健康的“定时炸弹”。

任务5：孕检与激动

尽量抽出时间陪妻子去做每一次产检吧!即使她看起来很健康，但有许多事还在等着你来拿主意呢!比如制定生产时去医院的最佳路线，选定生产医院和生产方式等，准爸爸还将有机会听到胎儿的心跳，可以从超声波屏幕上看到宝宝在活动翻身，这恐怕会成为你终生难忘的经历。

孕早期出血怎么办 孕早期出血是怎么回事

孕早期前几个月孕妇需要引起重视，孕早期不注意很容易引发流产。孕早期出血一些不正常的情况需要及时就医。一些孕妇在孕早期出现出血的情况是流产了吗?孕早期出血怎么办?孕早期出血是怎么回事?下面妈妈好孕网就来和大家说一说。

孕早期出血是怎么回事?

可能性之一：着床出血

精子和卵子在输卵管结合后，受精卵会逐渐向子宫腔移动，并不断进行细胞分裂，在受精后的6~8天着床，大多数的未准妈妈在着床期不会有什么反应，而只有少数会有流血现象。特点是距离排卵日7~10天时出现流血，并且血为棕色或鲜红色，量很少，一般流血时间比月经期短。HCG值和孕酮值往往正常，或者早期值上升缓慢，孕酮偏低。此时要做的是当量少时注意卧床休息，如果出血量多较多，要及时到医院检查观察。排除其它原因。

可能性之二：生化妊娠

早孕试纸检查提示已怀孕或者HCG较正常值升高，出现生化妊娠时是在精卵结合后形成受精卵，受精卵到着床的时间是7天左右，如果这个时候没有成功植入子宫内膜，就是所谓的生化妊娠。特点是再次接近月经来潮的时间或者超过约3~7天开始出现出血，如果这个时候测早孕试纸一般是弱阳性或者强阳，出血时间一般是一周以内，量少于或者和月经量一样。如果再测早孕试纸相对之前的会出现变淡或转阴了。生化妊娠无疑了，是一种自然流产现象。这种情况对身体没有多大的伤害，不需要特别治疗和处理，可以视为优胜劣肽，胚胎质量不好。或者子宫内膜环境不稳定，如果出现3次以上就考虑到医院进一步检查看是不是染色体或者免疫内分泌方面的问题。

可能性之三：先兆流产

发生先兆流产原因多为孕酮不足或者胚胎质量不好，发育畸形异常等情况。特点是有可能会出现下腹痛，疼痛程度可忍受，流血量不多，为鲜红色或褐色的血，持续或间断性出现。可以在静止状态发生，也可以在外力下发生或者高压情绪下发生。此时需要抽血查HCG和孕酮雌二醇。看血值是否低于正常参考值范围或者对比上一次查的血值是否有下降趋势。这里还要注意和宫外孕区别。典型的在很大程度上能够区分。比如胎盘原因或者绒毛膜原因等。但也有些妊娠达4周仍不能确定的情况。

可能性之四：宫外孕

子宫腔以外的部位出现受精卵着床妊娠的话，由于不具备有正常的孕育空间和足够的血氧营养的供给，HCG的血值一般较低。翻倍也不正常，如果着床在比较狭窄的部位随着孕囊的发育增大容易导致破裂，会出现腹部剧痛，并且危害到母体的生命。特点是出血量不固定，颜色偏暗或呈深褐色，多数有下腹单侧疼痛，或有或无阴道流血。出现破裂时大量出血，腹痛剧烈无法忍受。所以，当未准妈妈们孕前以下的情况(宫外孕阑尾炎或阑尾手术输卵管炎盆腔炎子宫内膜炎严重的阴道炎和宫颈炎等生殖器官的结核性病传染性疾病等。)应该要在确认怀孕初期做好HCG血值的监测和孕早期的B超检查。所以，当孕早期血值低于妊娠周期的，最好隔日复查HCGPE2等。宫外孕时一般48小时HCG翻倍不足66%。除了查前面三项还可以另外加AFP及CA125等联合进行检查，孕周较大达到4周以上的可以结合B超或者阴超进行检查。发现下腹疼痛特别是单侧的时候，有或无阴道出血，要立即去医院就诊，确诊后及时对应治疗，有手术指征立即手术治疗。

孕早期出血怎么办?

不论是助孕治疗的孕妇还是自然怀孕的孕妇，少量的出血一般不会对胎儿造成影响，不必担心，可静观其变;如果出现流血量逐渐增加大量出血剧烈腹痛等症状，需及时医院就诊，妇科检查以进一步了解出血的部位，怀孕5-6周之前一般需要抽血查HCG来判断胚胎发育情况，怀孕5-6周之后也可以抽血查HCG，但是最好结合B超检查综合判断，因为这个时期已经能够分辨出胚胎是生长在宫内还是宫外了。

所以，孕早期出血并不可怕，只要我们遵从医嘱，安心静养，将自己的情绪调整好，必要时可以向医生咨询。大量事实证明，只要胎儿本身没有任何异常，即使是在孕妇的持续出血期间，胎儿也能健康发育。

孕早期出血对胎儿的影响

孕早期出现了阴道出血状况之后，胎儿依然正常发育的话，一般不会增加先天性异常的比例。孕妇应当摆正心态，安心待产。

孕早期孕妇适合喝什么汤 孕早期孕妇汤食谱推荐

孕早期刚怀孕，孕妇容易恶心呕吐吃饭经常没胃口。又担心很多东西不能吃忌口对宝宝不好。孕早期可以适当喝一些汤比较较有营养有好下肚对身体也好，那么孕早期时候喝什么汤呢?下面妈妈好孕网就来和大家说一说。

孕早期喝什么汤好?

健胃萝卜汤

原料：猪肚50g鸡腿肉50g酸菜25g红萝卜50g萝卜叶少许葱丝姜末花椒盐各适量

制法：先将猪肚用盐洗净，去除黏液后再冲洗干净切成小块，放入沸水锅内焯一下，捞出;红萝卜萝卜叶和鸡肉均切成3cm]-状，用滚水烫过;酸菜洗净，沥干后切丝。将猪肚鸡肉姜末葱花花椒清汤倒入锅内，用慢火煮30分钟，然后放入酸菜和盐用中火煮15分钟，放入萝卜叶即成。

黄豆芽豆腐汤

原料：黄豆芽25g雪里蕻25g豆腐50g调配料各适量

制法：先把黄豆芽择洗去皮，豆腐切小方丁，雪里蕻洗净并切成小段;炒勺放少许油，烧热，放葱姜蒜末煸炒，再放入黄豆芽，炒出香味，加鸡汤，大火烧开，放入雪里蕻豆腐，小火煨炖入味，加盐味精香菜末，出勺即成。

排骨汤

原料：小排骨l00g香菜25g水600ml左右熟猪油盐味精香油

胡椒粉各适量

制法：排骨洗净，剁成2cm见方的小块，用开水焯烫一下，去掉血污，捞出控水;香菜择洗干净，切成碎末;锅置火上，放水和排骨块，旺火烧开，改用中小火熬煮1个半小时，至排骨变酥时，加盐味精和熟猪油，搅拌均匀;再淋上香油撒胡椒粉和香菜末，拌匀即成。

木耳海参汤

原料：水发海参木耳银耳黄瓜盐料酒胡椒粉鸡精香油

姜葱香菜各适量

制法：将海参洗净切成小块，黄瓜切成片，葱切丝姜切片，香菜切段备用;坐锅点火倒入油，待油温三成热时下姜片炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒盐鸡精小火炖半个小时后放人海参，加胡椒粉烧开后盛入碗中，放入黄瓜片葱丝和香菜，淋少许香油即可

海带猪腰汤

原料：猪腰l00g海带25g

制法：海带泡发洗净，切块;猪腰洗净，切片;锅内烧水，至水开时放入猪腰汆约3分钟，以去除腥味;把全部用料一起放入煲内同煲至熟，加适量精盐调味即可。

这五种汤孕妇在早期的时候可以多喝，有利于补充身体的营养，为宝宝的健康长大打下基础。