孩子脾胃虚弱，经常积食怎么办？谨记3吃、2不吃

虽然现在物质水平提高了很多，但是却有好许多孩子经常出现消化不良以及积食的情况，其实这与脾胃虚弱有一定的关系，因此家长要通过改善饮食的方法，改善孩子的脾胃，使孩子能够正常的生长发育，不比其他孩子差一头。

孩子脾胃虚弱、经常积食怎么办呢？

1、吃具有药膳作用的食物

山药、薏米、芡实和莲子，都是具有健脾胃作用的药膳食物，把这些食材给孩子煲成汤或者煮成粥喝，能够提高孩子胃肠道的消化和吸收功能，也更能够使脾胃变得更加健康，尤其是秋季，多喝点这种类型的汤水和粥，还能够起到温养脾胃的作用。

2、适当的吃些谷物和大豆

谷物和大豆当中富含丰富的蛋白质、脂肪和膳食纤维，能够起到健脾胃和祛湿气的作用，常见的全谷物和大豆类食物有小米、大米、花生、杏仁、红豆、糯米等。把这些食材给孩子煲粥喝，不但能够提高胃肠道的消化和吸收功能，还能够让孩子的脾胃变得更加健康。

3、吃具有健脾胃作用的蔬菜

有许多蔬菜都具有健脾胃的作用，比如菠菜、白萝卜、扁豆、包心菜等等，这些蔬菜当中富含丰富的膳食纤维，能够让胃肠道的蠕动速度变快，从而提高脾胃功能，同时也能够预防便秘和上火的情况发生。蔬菜当中的维生素还能够增强孩子的抵抗能力。

4、不吃生冷冰凉的食物

脾胃虚弱的孩子不建议吃生冷冰凉的食物，比如雪糕、冷饮、甘蔗、西瓜等等，这些食物会导致孩子的脾胃出现虚寒的情况，严重时甚至会加重孩子体内的湿气，使孩子的脾胃变得更加虚弱。

5、不吃零食

脾胃虚弱的孩子也要少吃一些零食，比如饼干或者膨化食品，这些食物大多是油炸食物，会增加胃肠道的负担，久而久之则会使孩子消化不良的情况变得更加严重，给孩子的生长发育造成一定的影响。

温馨提示

经常出现积食或者消化不良的孩子，不仅在饮食方面要特别注意，而且也要养成良好的生活习惯，首先要避免熬夜，其次要养成爱好运动的好习惯，这样既能够让胃肠道得到充分的修复时间，又可以促进食物的消化。此外还要保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间至少要达到8~9个小时。

调理宝宝脾胃虚弱的营养食谱

孩子不爱吃饭、容易生病、大便干燥等等问题，可能最后都会被归结到脾胃问题上。也许不止一次的有医生对您说，您的孩子脾胃不好，需要调理。孩子们的脾胃问题是不是真的有这么普遍？宝宝脾胃不好怎么调理？遇到问题我们又该如何帮助孩子？

中医对“脾”“胃”的认识

中医认为脾主运化，胃主受纳和腐熟。什么意思呢？胃把食物接受了，做初加工，脾将精微物质提取，作为营养输送到肌体各部位去，糟粕的东西通过胃肠排出体外。

什么是“脾胃虚弱”？

从中医角度讲，脾胃虚弱有两个方面，一个是脾虚，一个是胃虚，一般我们都是把脾胃虚弱连在一起讲，因为两个功能是连在一起的。中医认为脾是后天之本，后天的营养物质是来源于脾的运化，如果脾胃虚弱，整个肌体的营养状况就会差，会导致很多常见问题，比如经常感冒、咳嗽、厌食、汗多、大便干燥或腹泻。

山楂饼

配料鲜山楂300克，淮山药300克，白糖适量。

制法将山楂去皮、核，洗净；山药，去皮洗净，切成块。将山楂、山药块，放入碗内，加适量白糖调匀后，上笼蒸熟，压制成小饼，即可食用。

功能健脾导滞，和胃助食。本膳用山楂，含大量维生素C和酸性物质，可促进胃液分泌，增加胃中酶类，从而助消化。山药健脾益气。

两米粥

配料小米50克，大米25克。

制法将小米、大米，分别淘洗干净。锅置火上，放入适量清水，下入大米、小米，先用旺火烧沸，后改文火煮至粥熟烂，即成，分次饮用。

功能健脾和胃，滋阴生津。本膳用大米，含人体所必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等物质，其味甘、性平，有健脾胃、补中气、养阴生津等作用。小米，含蛋白质及脂肪量较多，有健脾和胃、益肾等作用。二米成粥，常食之可防治小儿消化不良。

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鱼肉糊

主料： 草鱼50克 调料： 盐1克 淀粉(豌豆)2克

制作：

1. 将鱼肉切成2厘米大小的块，放入开水锅内，加入盐煮熟，捞出。

2. 除去鱼骨刺和皮，将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状，盛出晾温即成喂食。

菜品平价：本菜品软烂味鲜，营养丰富。本品属于婴儿食谱，幼儿食谱，适合4~5个月婴儿食谱。具有脾胃调养调理功能。

食用方法：早餐、中餐、晚餐、零食

健康提示：鱼肉含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素A、B族维生素以及钙、磷、钾等，对婴儿生长发育、骨骼生长、健脑益智、视力维护等有很好作用，适宜4 6个月婴儿添加辅食选用。

胡萝卜汤

配料胡萝卜100克，红糖适量。

制法将胡萝卜洗净，切成小块。锅置火上，放入适量清水，下入胡萝卜块，煮至熟烂，加入红糖，煮沸后，即可食用。

功能健脾消食，下气和中。本膳用胡萝卜，富含维生素，尤其胡萝卜素A的含量特别多，还有较多的维生素B2、叶酸等，被称为“平民人参”。其味甘、性平，有健脾化滞、润燥明目等功效，可治小儿脾胃虚弱所致的消化不良。

粟米山药粥

配料粟米50克，淮山药25克，白糖适量。

制法将粟米淘洗干净；山药，去皮，洗净，切成小块。锅置火上，放入适量清水，下入粟米、山药块，用文火煮至粥烂熟，放入白糖调味，煮沸即成。

功能补脾益气，安神滋阴。本膳用粟米，有补益脾胃、清热安神之功；山药，健脾胃，补气阴，利尿益肾。经常食用能防治小儿消化不良。

小米香菇粥

配料小米50克，香菇50克，鸡内金5克。

制法小米，淘洗干净；香菇，择洗干净，切成小块或碎末；鸡内金，洗净。锅置火上，放入适量清水，下入小米、鸡内金，用文火煮成粥，取其汤液，再与香菇同煮至熟烂，分次饮用。

功能健脾和胃，消食化积。本膳用小米，健脾胃；鸡内金，能助消化；香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气，开胃助食，常食可防治小儿消化不良。

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脾胃虚弱的孩子能喝酸奶吗，宝宝肠胃不好可以喝酸奶吗

酸奶是日常中很受大众喜爱的饮品，它的酸甜口感特别受到大家们的青睐。不管是大朋友还是小朋友都是很喜欢喝酸奶的，但是家长要知道合理饮食对宝宝来说很重要。那么，脾胃虚弱的孩子能喝酸奶吗，宝宝肠胃不好可以喝酸奶吗？让我们一起来了解一下吧。

酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品，以牛奶为原料制作而成的，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，然后经过发酵后，再冷却后罐装的。在目前的市场上，很多的酸奶制品会加果汁果酱等辅助材料来制作成果味型的。但肠胃喝脾胃虚弱的宝宝还是不建议食用酸奶，可能会引起腹泻等情况的出现。

宝宝在肠胃不太好的情况下最好要多吃些容易消化食物，比如一些比较清淡有营养的粥类，也可以吃些新鲜的蔬菜水果，对身体会好一点。宝宝肠胃不好除了注意自身的饮食问题外，还可以通过服用益生菌来进行调理，可以听从医生的指导建议。在日常的生活中，家长可以适当增加宝宝的运动，提供宝宝的身体免疫力，帮助宝宝避免更多的疾病困扰。

宝宝身上两处“臭”是脾胃虚弱的表现

宝宝身上两处“臭”是脾胃虚弱的表现

1.放屁臭

宝宝的新陈代谢比较快，在肠胃蠕动的过程中会不断地产生气体排出，导致放屁的现象。正常情况下排出的气体都是无味或者轻微气味的，如果味道过大，比如臭鸡蛋的味道，家长就要警惕了，可能是脾胃虚弱导致的。当脾胃不好的时候，肠胃消化能力也会随之变差，导致食物无法被及时消化，那些无法被吸收的残渣堆积在肠道中，经过微生物发酵之后会产生酸臭味气体，并通过放屁的形式排出体外。

2.口气臭

在口腔及肠胃全都健康的情况下，孩子的口气虽不至于清新，但也无异味，如果父母发现孩子在口腔清洁完善的时候，还存在口气臭的情况，可能是脾胃虚弱了。因为脾胃不好时肠道产生的酸臭废气可能随着胃气上升，通过口腔排出，导致出现口腔酸腐异味。

孩子脾胃虚弱的危害

1.便秘或腹泻。短期导致宝宝不适，长期不利于生长发育。

2.引发积食。降低食欲，长期易导致营养不良，导致发育受限。

3.挑食或厌食。脾胃功能减弱，营养无法吸收，易导致孩子出现食欲不振、挑食、厌食。

4.影响身高。如若长期营养不良，孩子的身高发育会受到限制，长大可能身材矮小。

5.体质变差。肠胃长时间超负荷工作，加之营养不良，抵抗力会有所下降，导致体质变差。

怎么预防孩子脾胃虚弱

1.不吃寒凉食物

夏季，雪糕、冷饮受到不少孩子的青睐，但是经常大量食用，孩子的脾胃易被寒气刺激，从而变得虚弱，致使消化吸收能力下降，长此以往就易引发脾胃虚弱，因此孩子不宜多吃。

2.不吃油炸食物

这类食物营养价值低，热量和油脂含量高，如果孩子将其当成饭吃，势必会增加肠胃负担，引发积食，导致脾胃虚弱，进而影响生长发育。

3.不吃甜腻食物

这类食物会降低孩子的食量，影响孩子正常的饮食摄入，易导致孩子营养不良。大量摄入高糖分的食物易增加体内湿气，影响脾胃正常工作，导致消化功能紊乱，进而影响生长发育。