五禽戏健身效果大受称赞
五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成。据说由东汉医学家华佗创制。禽戏是中国民间流传时间最长的健身方法之一,其健身效果被历代养生家称赞,据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。经常以五禽戏锻炼身体,可以涵养精神、调节气血、益润脏腑、畅达经络、舒筋活络、通利关节,从而促进全身气血流畅,达到强身健体、消除疾并延年益寿的目的。
熊戏
右膝弯曲,左肩向前下晃动,手臂亦随之下沉;右肩则稍向后外舒展,右臂稍上抬。之后再做一次,唯动作相反。
功效:本动作有健脾胃、助消化、活关节等功效。
要点:练熊戏时要在沉稳中寓轻灵,将其剽悍之性表现出来。
虎戏
自然站立,左脚向左跨步,右手向左上方划弧横于前额,呈虎爪形,掌心向下,距额一拳;左手横于后腰,掌心向上,距腰一拳,身体向左扭动,眼看右足跟,同时抬头,强视片刻形似寻食。之后再做一次,唯动作相反。
功效:本动作有醒脑提神、强壮筋骨之功效。
要点:练虎戏时要表现出威武勇猛的神态。
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