白领养生需要积极，更需要避开这些误区(2)

1、白领养生需要积极，更需要避开这些误区(2)

误区三：严格“控油”

很多白领们都是无敌讲究身材的，于是她们在饮食方面，只要是觉得这个时候有油性就会直接摒弃不吃，很多都是干脆吃素的，但是，你要知道，你每天的工作和忙碌，都是需要能量来消耗的，当你只吃这些素食，而不进食一些脂肪和能量性物质的时候，身体方面自然都是处于一个供应不足的状态下。所以，特别多的白领女人就会容易感觉到疲劳、头晕等，其实就是吃得太素导致的。

4.离不开美容院

还有一些女人是离不开美容院的，只要是有时间就想着要去保养下，但是，你要晓得，美容院是特别讲究美容效果的，越是让你的肌肤方面效果快速又明显，那么，她们给你使用的美容产品其实都是会带着一些化学物质的，这些物质虽然短时间让你肌肤方面变好很多，但是，长久看却是让你会一直依赖美容院，自己的肌肤保健都是效果特别差的。

白领女人们都要晓得哦，你的这些保健和养生其实都是一些误区和错误，不能这样一直固执和坚持哦。

2、白领养生误区有哪些 白领朋友如何来养生

有很多白领朋友们为了自己的身体健康所以非常注重平时的保养工作，养生是一件非常好的事情，我们在平时的时候要了解一下白领的养生问题，保健频道小编告诉大家我们要了解一下养生的误区，下面来具体的了解一下相关的知识吧。

通过洗肠、断食进行排毒养颜，很多白领为了排毒养颜，都会选择洗肠的方式，清楚身体的毒素，既避免了社交场合的尴尬，也让皮肤更加透明有光泽。不习惯用洗肠方法的人也可以选择断食的方法，在一周里面定期选择一天不吃饭，只吃水果或者蜂蜜水，以排清身体毒素。

误区分析：洗肠会让肠管变粗，如果经常洗肠的话还会导致肠管麻痹，导致一些人为引起的疾病。另外，使用断食排毒法也要因人而异，不同人不同体质，有 些人脾胃虚寒，如果不吃饭而整天吃水果等凉性食物，会导致胃胀气。如果是需要大量体力进行工作的人，断食会让身体乏力、出现眩晕、低血糖的症状。

天然芦荟是“补品”，随着社会污染增多，人们养生都十分讲究注重绿色和天然，天然的食品和护肤品都受到了人们的无限青睐。芦荟就是一种深受人们喜爱的健康食品和美容佳品。

误区分析：人们不应该以偏概全，同时对于芦荟来说，在500多个品种的芦荟里面只有十多种能够入药，而且可以食用的仅仅只有几个品种。因此，人们不 能盲目将“补品”“健康食品”“美容佳品”的高帽扣在所有芦荟的头上，而且也不能乱吃芦荟当进补。要知道，芦荟里面含有的芦荟大黄素容易导致人们腹泻，不 同品种的芦荟性质也会相差甚远，不同体质的人食用后所带来的效果也不尽相同。

饭后立刻刷牙可以保护牙齿健康，不少人从小就被灌输饭后要刷牙漱口，将残渣清除，可以保护牙齿的健康。尤其是小孩子们，每天都被强迫着去刷牙。也有一些白领们在聚餐后，在别人忙着准备下一轮娱乐活动的时候，他们就不慌不忙地在洗漱间拿出牙刷刷牙。

误区分析：从口腔专家最新的研究发现，如果饭后立刻刷牙不仅无法保护牙齿健康，还有可能损害牙齿。因为在牙冠表面有一层珐琅质，在吃饭后，尤其吃了 酸性食物，会就是牙齿的珐琅质变得松软，此时进行刷牙就会对珐琅质造成损害，久而久之，饭后刷牙的习惯就会让牙齿的珐琅质变得越来越少，同时还会让人的牙 齿变得异常敏感。进食的时候会产生酸、软、痛等情况。最科学的饭后刷牙时间应该是在饭后的1-2个小时。

总之，上面就是保健频道小编为大家介绍的几点养生的误区，我们要注意这些误区，同时我们要注意做好生活中的养生工作，白领朋友们要多喝水，喝水对我们的身体健康是有帮助的，所以希望朋友们都能够懂得如何保护自己的身体。

3、宝宝喝果汁避开四大误区

对五颜六色、酸酸甜甜的果汁，宝宝们通常表现得兴趣十足。殊不知，要想通过多彩的果汁喝出个健康宝宝，其中也蕴含着不少知识呢!

深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家介绍，果汁不仅能让宝宝大饱口福，还能为身体健康提供必不可少的营养素，包括果糖、矿物质、有机酶、胡萝卜素、蛋白质和维生素等。常喝果汁对宝宝的健康成长可谓益处多多。

1、提高宝宝机体免疫力，少生病;

2、果汁中含有大量果胶及天然矿物质，能增进宝宝的食欲，令宝宝胃口大开;

3、有助于清除宝宝体内有害物质，改善宝宝的新陈代谢;

4、有益于宝宝的血管和神经系统发育与保健;

5、可消除宝宝的紧张感，保持神清气爽有活力;

6、长期喝果汁可使消化系统、泌尿系统和呼吸系统患癌症几率降低一半;

7、使宝宝的皮肤更加娇嫩可人。

健康饮用果汁tips

1、 一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜;

2、若自榨果汁最好把固体残渣也给宝宝吃;

3、不宜用果汁送服药物。

喝果汁避开4大误区

误区1：拿果汁当水喝

3岁的乐乐就爱喝果汁，爸爸妈妈听说喝果汁对孩子健康有益处后，也盲目地给乐乐成箱地往家买。乐乐呢，早也喝，晚也喝，一天就离不开果汁了，特别是到了夏天，干脆水也不喝了，就抱着果汁当水喝了。结果，最近几天突然食欲减退，甚至出现呕吐、头晕的症状，妈妈以为乐乐中暑了，忙带他去医院，大夫的诊断是，很可能由于乐乐长期大量饮用果汁导致了低血钠、颅内压增高症状。

专家提示：国外早有对此病的记载，称为果汁综合征。患儿摄入过多果汁等含钠低的饮料，不仅可引起低钠血症和脑水肿，也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处，但绝不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。进餐前，父母不应让孩子饮果汁，否则会影响食欲，尤其是在夏天，一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。

误区2：将果汁等同于新鲜果蔬

有的父母认为只要给宝宝喝足够量的果汁，即使宝宝挑食，不肯吃蔬菜，或者宝宝嫌麻烦不吃水果，也没关系，果汁可以替代水果和蔬菜，给宝宝提供营养。其实不然。

专家提示：首先，如果不是自榨的果汁，买来现成的果汁中一般都含有各种添加剂，如色素剂、防腐剂等，不可与新鲜果蔬相提并论。即使是自己动手鲜榨的果汁，由于缺乏必要知识或习惯使然，固体残渣往往浪费掉了。然而，果蔬汁与水果蔬菜相比，其最大不足恰恰在于它的纤维素的严重缺乏。食物纤维素作用良多，被医学界称为“第七营养素”，它可以促进宝宝消化，防止宝宝便秘，还可以防止热量过剩，控制肥胖等。因此，专家建议给宝宝喝果汁的同时，也要让宝宝吃固体残渣，以吸收更多纤维素。

误区3：将果汁过度加热

不少妈妈有将水果榨汁温得很热后给宝宝饮用的习惯，特别在冬季更是如此，殊不知，水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素，而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度，因此，加热时温度不宜过高，时间不宜过长。

专家提示：果汁不宜加热，常温或冷藏后食用更有营养。

误区4：喝完果汁不漱口

有的妈妈在给宝宝喝完果汁后，常常不注意给宝宝清洁口腔，这很容易对宝宝的口腔健康造成不利影响。

专家提示：每次给宝宝喝完果汁后，特别是临睡前，妈妈应给宝宝喝少许白开水，以帮助宝宝清洁口腔。

宝宝摄入过量果汁，可能会食欲不振，不能正常进餐。英国南安普敦大学的研究人员对100名儿童的一项调查发现，其中70%有只喝果汁不喝水的习惯的孩子，通常表现得食欲不振、多动、脾气乖张、身高体重不足。

过瘦或过胖。国内调查资料表明，嗜饮果汁饮料儿童的体格发育呈现两极分化，要么过瘦，要么过胖。

贫血。美国对100多例贫血儿童进行回顾性调查发现，其中80%以上有饮用果汁的嗜好。果汁中含有大量果糖，会阻碍人体对铜的吸收，导致贫血。

4、胎教时要避开哪些误区

要观察了解胎儿的活动规律，一定要选择胎儿觉醒时进行胎教，且每次不超过20分钟。下面我们就来看下胎教时要避开哪些误区。

对待胎教不能太过殷切的，只要顺其自然就好。那么，什么样的胎教心态才是有益的呢?在进行胎教时要避开哪些误区呢?下面就为您详细讲解。

一、端正胎教心态

1、科学的态度、正确的目的

胎教是为了使每个普通的孩子通过培训，心身发育更健康、更聪明，提高其综合素质水平。而不该象某些宣传误导的那样，是为了培养天才、神童。天才在人群中毕竟是少数。而胎教的主要目的是让孩子的大脑、神经系统及各种感觉机能、运动机能发展更健全完善，为生后接受各种刺激、训练打好基础，使孩子对未来的自然与社会环境具有更强的适应能力。

2、必要的知识、冷静的头脑

现在准备养育孩子的父母常感困惑——社会上种类繁多的“方案”不断描述着照此培养出的孩子如何“超常”“早慧”，使年轻的父母们不忍心让自己的孩子落伍，也纷解囊参加培训或购买“方案”。其实这些“方案”中有一些就是打着“科学”“专家”的旗号在误导父母们、有的指导思想就是遗传决定论，有的明显违背儿童发展的自然过程、有的只是为了经济目的。因此建议父母在准备怀孩子之前，应从正规的专业单位及渠道学习一些有关儿童发展方面的知识，包括孕期心理卫生、儿童心理与教育学及胎教早教的有关常识。这能使自己做到心中有数，保持冷静的头脑，善于识别和选择适合自己的方法。

5、白领养生需要积极，更需要避开这些误区

现在的很多白领女人，其实都一个保健和养生的意识，因为她们都晓得，自己的工作和生活状态其实都是和我们的健康方面相悖的，于是，她们就特别积极去进行一些所谓的养生，要知道，如果你的养生方式不对，而你却一直坚持的话，这种养生其实就是伤害。尤其是这样的养生误区，几乎白领们都在犯。

误区一：有空就运动

我们都晓得运动对于我们身体方面的意义，就是因为把这个意义过于的扩大化，才让很多的白领把握了一切可以用的时间去运动，早上不睡觉跑步，晚上下班不坐车跑步，甚至是夜里出去放松的时间也跑步，周末还给自己安排个运动等。你的这些运动看似是把握了所有可以用的时间，积极是可以肯定的，但是，运动更是需要把握适量和身体的承受度。当你的身体特别疲乏的时候，你需要的就是休息而不是运动去提神了。

误区二：吃保健品