如何通过气功进行养生预防疾病
中医认为治疗疾病有很多的方法,但是一定要天然的,不能依靠太多的药物,预防疾病也是治疗疾病的一种预见方法,预防疾病有运动预防,饮食预防,那么如何通过气功进行养生预防疾病呢?
调息法包括自然呼吸法、顺腹式呼吸法和逆腹式呼吸法。
(1)自然呼吸法
是指在生理状态下,按照平常呼吸习惯而不加意念的呼吸方法,以自然胸式呼吸、腹式呼吸为主,或胸腹混合呼吸。
其要领是:配合调身法,在自然呼吸的基础上,做到均、匀、细、长、深,使境界逐渐加深。此法适合初学者或初级的养生功法。
(2)顺腹式呼吸法
是指吸气时腹肌舒张、腹部隆起,膈肌下降;呼气时腹肌收缩、腹部回缩,膈肌上升至原来位置。在意念的引导下,加强呼吸的深度。此是常用养生功法的调息方法之一。
其要领是:配合调身法,呼吸频率均句,做到均、匀、细、长、深。
(3)逆腹式呼吸法
是指吸气时腹肌收缩、腹部问缩,膈肌下降;呼气时腹肌放松、腹部隆起肌上升。此是养生气功的重要调息法。在意念的引导下,加强呼吸的深度。
其要领是:配合身法,呼吸频率均匀,做到均、匀、细、长、深,可促进气血运行,提升阳气,改善肠胃功能。但年老体弱、高血压、心脏病病人以及孕妇应慎用或禁用。此法难度较髙,初学者不宜使用。
(4)动作要领:
①调身在前,调息在后。在准确的练功姿势基础上,配合调息练习。否则会出现头昏胸闷、心悸气短等异常情况。
②自然调息。在调息之前,应调身入静,而后按调息的方法缓慢自然地用意念调整呼吸方法。
③精神内守。在长期练习的基础上,做到呼吸均、匀、细、长、深。注重入静守神,达到吐纳的最高境界。
如何通过气功进行养生预防疾病?通过网的介绍,我们知道了气功治疗疾病的作用,气功的功效有很多的,但是一定要按照正确的气功锻炼方法进行。
上一篇:女性运动,四种运动燃烧多余脂肪
下一篇:气功降压法 稳定血压好选择
最新更新
推荐阅读
猜你喜欢
关注我们
-
一条广告