小学时间安排作息表，小学生作息时间表模板

不管是成年人还是学生，做好时间管理都是非常重要的，所以很多家长会在孩子很小的时候就要求孩子做好时间管理，比如学会做一个作息计划表。那么下面来看看小学时间安排作息表，小学生作息时间表模板怎么做？

计划作息表形式

计划作息表可以采用表格形式，也可以采用图画形式，假如是小学生、小孩的话更建议采用图画的格式，这样看起来更赏心悦目，孩子自然也就更加乐意去执行。时间上可以是日计划，也可以周计划，不过日计划要注意区分上课和周末的时间安排。下面是一些不同形式的计划作息表的图片，大家可以作为参考：

计划作息表内容安排

计划表里面的内容由家长和孩子共同商议决定，一般都是要根据孩子原本的生活习惯进行适当的调整安排，一般都有起床洗漱、一日三餐、上课、写作业、户外活动、运动、看书阅读、适当娱乐（比如看电视）等。如果是想制定学习计划表，可以适当安排多一点的学习时间。

另外，最好还要制定相应的惩罚和奖励制度，比如按时完成某项2分，未能完成就0分，一天或者一个月总分达到80分就可以获得什么奖励，低于80分就要惩罚扫地之类的，这样孩子在执行的时候会更加积极。

需要注意的是，刚开始给孩子制作计划表的时候不建议安排得太严格，否则容易导致计划表的内容无法很好地执行，导致计划流产。不过如果想让孩子刻苦一点，可以稍微安排多一点的学习时间。

睡眠时间安排

不同年龄段的孩子建议的睡眠时长是不一样的，家长在安排睡眠时间的时候要安排足够的时长，以下是参考标准：

除了需要考虑到小学生睡眠时长之外，还需要安排合理的时间段，比如儿童在进入深度睡眠的时候会分泌促进身高生长的生长激素。而生长激素分泌最多的时间段为21:00-1:00，5:00-7:00，而进入深度睡眠的时间是30-60分钟，所以孩子20:30之前上床睡觉会比较合适。当然，关于生长激素分泌时间其实也不是很绝对，大家作为参考即可，也不必过于讲究，最主要还是要适合自己的小孩。

以下就是小编按照小学生标准睡眠时间制定的一日作息计划表，分别有周一至周五、周末休息的一天24小时时间安排，大家可以作为参考：

周一-周五作息表

7:00-7:10 起床洗漱

7:10-7:30 吃早餐

7:30-8:00 上学

8:00-11:30 上课

11:30-14:00 午餐+午休

14:00-17:00 上课

17:00-17:30 户外自由活动/自习

17:30-18:00 回家

18:00-18:20 吃饭

18:20-19:20 看电视

19:20-19:40 洗澡

19:40-20:20 阅读

20:20 洗漱睡觉。

周末作息表

7:30 起床洗漱

7:40-8:00 吃早餐

8:00-8:30 早操、运动

8:30-12:00 自由活动

12:00-12:30 午饭

12:30-14:00 自由活动或午休

14:00-15:30 做作业

15:30-18:00 户外自由活动

18:00-18:20 晚餐

18:20-19:20 看电视

19:20-19:40 洗澡

19:40-20:20 阅读

20:20 洗漱睡觉。