孕期控糖吃什么好 孕期怎么控糖

孕期一方面要补充营养，但也不能营养过剩，巨大儿，妊娠期糖尿病会对孕妇造成很大的困扰，孕期控糖就显得格外重要了，妈妈好孕网带来孕期控糖吃什么好？孕期怎么控糖，希望对大家有所帮助。

孕期控糖吃什么好？

1、合理控制总能量的摄入量。　　

合理控制总能量的摄入量是糖尿病膳食管理的重要原则。糖尿病患者在妊娠期间代谢复杂，病情变化多，虽然血糖和尿糖浓度高，但是机体对能量的利用率较低，同时机体仍需要更多的能量以弥补尿糖的损失和供给胎儿生长发育的需要。对于肥胖者，孕期不必减重，总能量的摄入量不宜过多，以保证正常体重增长为宜;对于体重较轻或体质虚弱者，要注意供给足够的能量。总之，要根据血糖和尿糖等检测指标在医生的指导下随时调整膳食。

2、保证供给充足的蛋白质。　　

妊娠糖尿病患者的蛋白质分解增加，氮丢失增多，易发生氮的负平衡。因此，蛋白质摄入量应较正常孕妇多，其中动物性蛋白占1/2。在孕早期增加一次奶类。从孕中期每日增加总计1～2份的鱼、禽、瘦肉和豆类的摄入量，每周最好吃2～3次鱼类，每天保证1个鸡蛋，每月吃1次海产品.增加奶的摄入，多晒太阳促进钙的吸收，供给充足的钙和维生素D。具体建议：每日至少喝400～500毫升低脂牛奶以补充300毫克的钙。要注意补钙不宜过量(钙每天摄入量标准为孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克)。

3、控制脂肪摄入量。　　

除了控制脂肪总摄入量，同时还应控制饱和脂肪酸的摄入量，尽量少食用动物性脂肪，包括固体的黄油、牛油、羊油、猪油和动物外皮(如猪皮、鸡皮、鸭皮和鱼皮)等，不吃可以见脂肪的肉类(如肥肉)以及油炸食品和汉堡包等。摄入充足不饱和脂肪酸(如DHA、亚油酸、亚麻酸等)，促进胎儿大脑神经发育,要多选择富含不饱和脂肪酸的食物，例如植物油和鱼油等,可适当增加干果类食物(例如花生、核桃或瓜子等)的摄入量，以供给较多植物性来源的脂肪。

4、适当限制碳水化合物的摄入量。　　

限制碳水化合物的摄入包括摄入总量、摄入时间和每次摄入量以及组成。碳水化合物摄入总量不宜过高或过低，在控制碳水化合物总摄入量的情况下，为防止高血糖或低血糖，最好要少食多餐，每日可进餐5～6次;严格限制单糖及双糖的使用量，单糖如葡萄糖、半乳糖、果糖(水果、蜂蜜)，双糖如蔗糖、麦芽糖和乳糖，最好选用多糖(淀粉类)，如米、面等谷类，豆类、薯类及芋头、玉米面等杂粮，同时与一些新鲜蔬菜混合食用，混合膳食可使糖的消化吸收缓慢，有利于控制病情。

5、增加膳食纤维的摄入量。　　

膳食纤维具有降低血糖的作用，膳食纤维的供给方式以进食天然食物为佳，并与含高碳水化合物的食物同时食用。可在饮食中多选些富含膳食纤维的燕麦片、荞麦面、海带、新鲜蔬菜水果、海藻类和豆类。

6、供给充足的维生素、无机盐和微量元素。　　

有计划地增加富含维生素B6、钙、钾、铁、锌和铜的食物，如瘦肉、家禽、蛋、鱼、虾、奶制品、新鲜水果、叶菜类蔬菜、豆类和干果类食物。常吃铁质丰富的食物，避免贫血。经常吃动物血、肝脏和瘦肉等含铁丰富的食物，同时吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果以促进铁的吸收。有浮肿和高血压的患者要限制盐(钠)的摄入量，因为高钠膳食容易诱发高血压等并发症。多吃新鲜蔬菜水果，合理烹调，减少维生素丢失。绿叶蔬菜应占蔬菜类的2/3，急火快炒，勿切后长时间浸洗。

7.参加力所能及的活动，维持体重适当增长。　　

建议每周3～5次，每次30分钟的运动锻炼(如散步或做孕妇保健操等)，不提倡进行过多剧烈的活动。

8.增加餐次，按时按量规律进餐。　　

少量多餐，在三餐之外，增加2～3次点心餐(包括水果餐和睡前加餐)，以保证全日血糖相对平稳。进餐要定时、定量、定点，有规律地进餐。　

9.食物选择保证营养均衡科学。　　

食物多样化，不偏食，不挑食，一天的食物要尽量包括四大类：粮谷类、蔬菜水果类、禽肉类和奶豆类。在医生的指导下用食物交换份法和血糖生成指数法按份量在各类食物中小心选择不同的食物，使饮食丰富多彩。

需要注意的是水果和蔬菜不能互相替换，肉汤不能代替肉类。　　

在此，需要告诉大家什么是食物交换份法。食物交换份法是将食物分成四大类(八小类)，每份食物的能量为90千卡。制订食谱时以糖尿病饮食治疗原则为基础，各类食物灵活互换，切记同类食物之间可选择互换，非同类食物之间不得互换。部分蔬菜、水果可与主食(谷薯类)互换。四大类(八小类)食物是指：　　

①薯类——谷薯类;　　

②蔬果类——蔬菜类、水果类;　　

③蛋类——大豆类、奶类、肉蛋类;　　

④油脂类——坚果类、油脂类。

10.避免刺激性食物。　　

禁烟酒，慎喝咖啡、浓茶和可乐等含大量咖啡因的饮品。少吃或不吃含香精和人工色素的果汁或罐头食品等，少吃刺激性食物。

11.向营养师咨询，制订食疗方案。　　

饮食习惯和食量的改变应该视孕妇个人的状况来做调整，对于过度肥胖且适应不良的孕妇而言，调整食量或是达到理想体重，可以设定远期目标，初期以渐进式方式来执行饮食治疗方案。用数月的时间逐步调整到较为正常的饮食习惯，才不会因为突然的剧烈改变造成身心的负面影响。

为了减少饮食失控的诱因，甚至可以号召全家人一同实行饮食计划，建立孕妇更健康的饮食习惯，并深植在日常生活中，终生实践，而不只是为了短期改善病情。如果在孕期能建立健康的生活方式，这是生孩子之外的另一大收获，并将受益终生。　

12、少吃饭，而且越少越好”?这个做法是不科学的。正确的做法是提倡少食多餐。不仅食物种类会影响血糖的控制水平，进食习惯也会对血糖水平产生影响，好的进食习惯有利于血糖控制。

糖尿病病友应坚持少吃多餐，定时定量进餐。在总能量不变的前提下，做到少量多餐，每日进食3～6餐，甚至更多。这样可以避免因摄入过多食物增加胰岛负担而出现血糖升高，也可以避免因进食间隔过长而出现低血糖症状。

插播几个小贴士，供准妈妈参考：

1、一定要控制饮食!孕期进食保持营养均衡、口味清淡、少食多餐、控制甜食和主食、水果不可过量;

2、控制体重：孕前体重正常的孕妈妈，整个孕期体重增加的适宜值为12.5kg左右，孕中晚期每周增加0.36~0.45kg;

3、适当运动：孕妈妈每天应不少于30分钟的低强度活动，最好有1~2h的散步、体操等户外活动，孕期瑜伽、游泳也是不错的选择;

4、一般情况下，妊娠期糖尿病的孕妇是可以自然分娩，但当合并巨大儿、胎盘功能不良、胎位异常等情况时，为了孕妈妈和胎宝宝的安全，则需要剖宫产手术;

5、无论什么分娩方式，胎盘排出后，新妈妈体内的抗胰岛素物质会迅速减少，仅少数患者仍需胰岛素治疗;

6、一旦出现“妊娠糖尿病”病史，以后每次怀孕都会再次患病。

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男性为什么都喜欢大胸 吃什么能让胸部变大

男性天生就对女性的胸部乳房有一定的迷恋情洁。在性生活过程中男性也喜欢吮吸和父母女人的胸部。通常来说，女性胸部越大对男人的吸引力也更大。那么男性为什么都喜欢大胸 吃什么能让胸部变大。妈妈好孕网带来相关介绍。

男性为什么都喜欢大胸

男人是吃彩色动物，丰满的乳房是女人的第二性特征。她展现了女性的完美曲线。高胸给人强烈的视觉冲击和美感，给人强烈的性欲。没有人能抗拒。胸大的女人在房间里行走时可以是男人的愉悦感，这意味着男人在房间里行走时需要肉感。而且，胸大的女人在男人眼中是好身材的体现。胸小的女人走路时会给男人一种同性恋的错觉。由此可见，女性扁平的乳房必然会削弱男性对住房的兴趣。事实上，虽然许多男人已经长大了，但他们心中仍然没有放弃母乳。他们怀念童年时有强烈的母性情结。表达女性母性魅力的最吸引人的方式是母乳喂养。男人的心理其实是很小的孩子，他们有很强的恋母情结，还在哺乳期，所以在潜意识里依恋着婴儿哺乳期。

女性吃什么食物胸部能变大

谷类　　谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

鱼类及海产品　　黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。蔬菜蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助。

大豆　　增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

男人揉女性的胸真的能变大吗

女性乳房大小和遗传因素、激素水平、营养状况、身体素质等都有一定的关系。如果乳房相对较小，可以多做扩胸运动，对乳房和相应的穴位给予按摩、热敷等理疗措施，可以促进乳房的血液循环，促进乳房的发育。

如果不采用正确的方法，不仅不能使乳房变大，而且有可能对其造成损伤。平时注意饮食，多吃蔬菜水果和高蛋白食物，多加强体育锻炼。

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孕期控糖吃什么水果 孕期控糖吃的水果推荐

为了预防妊娠期糖尿病，很多新手妈妈通过吃水果来代替主食来“控糖”，但是要注意很多水果的糖分也很高，反而不利于健康，妈妈好孕网带来孕期控糖吃什么水果？孕期控糖吃的水果推荐。

孕期控糖吃什么水果？

美国糖尿病协会给出了明确的答案：

患有糖尿病的孕妇是可以吃水果的，并且最好是各种丰富多样类型的水果。

很多孕妇去医院做产检的时候只要发现自己的血糖有点升高，马上就拒绝吃任何含糖的水果或者食物了。

其实孕妇大可不必一发现血糖升高就立马拒绝吃任何水果，事实上，只要我们合理、科学地吃，是完全没有问题的。

首先建议选择含糖量低的水果。

这里的含糖量低并不是单纯看味道甜不甜，而是看血糖生成指数(GI)的高低。

什么是血糖生成指数(GI)呢?

它指的是吃了某种食物之后引起餐后血糖反应的指标。

血糖生成指数越小，意味着这类食物升高血糖的能力也越小。

1、GI<55的水果，属于低血糖生成指数的食物

2、55≤GI≤75的水果，属于中血糖生成指数的食物

3、GI>75的水果，属于高血糖生成指数的食物

那么，像西瓜、菠萝等中、高血糖生成指数的水果，孕妇就一定要避而远之吗?

也不一定。

对于孕妇来说，中、高血糖生成指数的水果是可以食用的，但是必须适量。

主要是因为餐后的血糖反应除了与食物的升糖指数(GI)有关，还与食物的血糖负荷(GL)有关系。

血糖负荷(GL)= 血糖生成指数(GI)x 该食物碳水化合物含量(g)/100

这就意味着，单纯以GI高低选择食物可能会产生错误。

对于GI高的食物，尽管其容易转化为血糖，但如果碳水化合物含量很少，其对血糖总体水平的影响其实并不大。

比方说：

西瓜和梳打饼干的血糖生成指数(GI)都是72，但梳打饼干的含碳水化合物约76g，血糖负荷(GL)约55;而西瓜的只含7g，血糖负荷(GL)大约只有5，相差11倍。

不难发现，其实这些高GI的水果远比我们日常的主食血糖负荷小，所以也是可以适量食用的。

因此，建议孕妇平时选择表格中低GI的水果吃，比如樱桃、柚子、桃子、苹果等，是相对安全的。

孕期每天控制水果的摄入量也很关键

高GI的水果需要适量摄取，糖量较低的低GI水果同样需要控制摄入量。

中国有句古语叫做：蚂蚁咬死象。

哪怕水果的GI指数再低，孕妇吃的过多也不利于控制孕期血糖。

所以建议孕妇们，每天摄入的水果总量不要超过200g，重量大约相当于一个中等大小的苹果。

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孕期控糖吃什么主食 孕期血糖高吃什么主食

为了预防妊娠期糖尿病，孕妈在怀孕期间饮食要严格控糖，特别是本身血糖高的孕妇，在主食上更是要严格控制，让胎儿健康成长，孕期控糖吃什么主食？血糖高吃什么主食？下面妈妈好孕网带来介绍。

孕期控糖吃什么主食？

首先相信大家都知道，孕妇即使出现血糖高的问题，也是可以跟正常人一样适当吃主食的，但是在吃主食的过程当中，建议孕妇一定要控制主食的摄入量。

其实人体所需的碳水化合物成分不高，因此女性朋友们不必担忧宝宝的营养不够，在这种情况下也可以将传统的米饭和面食改为粗粮饭来代替。粗粮当中的微量元素含量更高，对于宝宝的滋补性更强，除此之外，女性朋友可以不用饿肚子。

值得注意的是在吃完主食过后，建议女性朋友们一定要注意适当运动。如果是已经形成糖尿病的女性朋友，在怀孕的过程中也可以注射胰岛素，但是在这个过程当中，也建议大家一定要严格限入主食的摄入量，这是非常关键的。除此之外，孕妇血糖高出现以后，一定要详细问诊医生自己的实际状况，以便我们在生活当中能够对症治疗。

孕妇血糖高吃什么主食?

其实孕妇控糖方式十分简单，建议女性朋友们在生活当中可以将主食改为粗粮，除此之外可以以蔬菜代替肉食，即使是喜欢吃肉的孕妇，也可以尽量减少改用牛肉、鸡肉等代替。

在这个过程当中一定要严格控制脂肪的摄入量，这是保持血糖平稳的关键，如果发现自己的血糖在短时间内飙升得较为严重，那么一定要及时，调整治疗方案。

不吃精米精面。吃粗粮。全麦面包，全麦馒头，窝窝头什么的。

不喝粥类。可以喝豆浆。

不吃含糖量高的水果，西瓜榴莲这种。含糖不那么高的水果要控制量，苹果梨这种。

不吃糖，不吃巧克力，不吃冰激凌，不吃油炸食品，不吃膨化零食，不喝可乐。

多吃豆类。

多补充蛋白质。

多吃新鲜的蔬菜。

西红柿黄瓜可以随便吃。

控制血糖过程中的几个要点：

第一，水果少吃。

像香蕉，葡萄，西瓜含糖量都是很高的，我怀孕后就没吃过，可以吃的水果有梨，猕猴桃、苹果、橙子、柚子，这些我基本都吃，偶尔吃过草莓、樱桃、水蜜桃。

第二，炒菜少放油，少放盐，不要吃油炸食品。

油大也是高血糖的大敌，吃鱼能清蒸就别红烧。不能吃的蔬菜有土豆(含淀粉太多)、胡萝卜(含糖高)，多吃绿叶蔬菜，选一些低GI的食品当代餐用。

第三，多运动。

我基本上四个月开始就带着水天天出去溜达，我妈说我整天不着家。每天至少要保证两小时的散步时间。实践证明多走路好处很多，能控制体重，也有助于顺产。

第四，米面少吃。

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