想顺产，你需要集齐这4种助产力量！

你有没有想过，为什么孕妇在怀孕时要多补充营养呢？除了要给肚子里的宝宝输送养分，其实也是在给妈妈补身体。“不多吃点哪来的力气生孩子”，这句话大概许多妈妈都听过，但具体这股力气指的是什么，却很少有人能弄明白。

其实，影响分娩的主要因素有四个：产道，产力，胎儿和产妇的心理。

一子宫收缩力

产道是天生的，胎儿的发育正常情况下受人为控制也较少，产妇能做的就是锻炼身体，拥有更大的“产力”。其中最关键的就是子宫的收缩力。生过的妈妈都知道，生产时，胎儿就是依靠妈妈的子宫收缩，一点的一点地被“挤压”出来。

不过可惜的是，这种收缩力和每位孕妈的身体特质有关，每个人的体质不同，即使你是健美冠军，也不见得有更强的子宫收缩力，相反有些瘦瘦小小的孕妇却能快速地生下宝宝。

有人说，那不还是看命吗？

虽然这种收缩力无法通过锻炼增强，但是产妇良好乐观和放松的心态，却能在生产时对收缩力起到帮助的作用。妇产科的医生们接生了无数宝宝后，发现乐观精神状态好的产妇收缩力会好一些，胎儿诞生地也更顺利；相反地，过度担心孩子健康或者紧张过程的妈妈们，子宫收缩较弱。

二亲人的鼓励（力）

简单来说，孕妈们的好心情，能对生产过程产生积极正面的效果。此时第二种“力量”的重要性就显现出来了，那就是亲朋友好友的外力。它指的是这些亲人尤其是丈夫给予产妇精神上的鼓励和支持。

妈妈好孕网小编在医院待产的时候，曾经目睹一个产妇已经阵痛难忍了，表情很痛苦可是迟迟没有开到十指，婆婆在一旁一直说她不要老喊疼，自己当年不也这么过来的，还一再强调孩子必须顺产。产妇老公呢？在一旁冷漠地不说话，偶尔应和一两句。后来妈妈好孕网小编自己都生完了，听说她还在产房……感觉好可怜，生个孩子不容易，更疼的是周围没人关心自己。

国外做过一个调查：分娩时，丈夫在身边的产妇感觉的疼痛，和丈夫不在身边的产妇相差很大，而且顺产的机率要比丈夫不在身边的，高出50%呢。虽然很多爸爸进了产房就因为场面过于血腥晕了过去，但是这种“我在你身边”的精神还是能传达到妈妈心里的。

三四腹部肌肉与盆底肌肉力

第三和第四种力量，则又回到了“产力”的分支——腹部肌肉力量和盆底肌肉力量，它们各自在孕妈生产的时候发挥着重要的作用。

在妈妈开了十指后，医生会让你屏住呼吸往下使劲，这个感觉大概和上大号一样，用腹部肌肉把胎儿“挤压出来”。盆底肌则能帮助胎儿在妈妈的身体内部旋转，听起来挺奇怪，但是如果没有这种旋转，胎儿很难分娩出来。

上文说道子宫收缩力是没法锻炼的，但是这两块肌肉是能锻炼的啊！想要顺产的妈妈可要朝着这个方向努力了，可不要整个孕期光躺在床上不下地了。适度运动不仅能锻炼到这两块肌肉，还能改善血液循环，防止一些妊娠并发症。

孕妇助顺产瑜伽动作

下面妈妈好孕网小编就给各位孕妈推荐一些瑜伽动作，在个人体力尚佳，确保环境安全的情况下可以适当练习哦。如果已经到了孕晚期甚至快要分娩了，则还是优先保持体力，感觉劳累则减少运动量，不舒服则要立刻停止。

1.凯格尔运动

这个动作能伸展耻骨尾骨肌肉，以增加肌肉张力，帮助改善下体血液循环，甚至有研究表明能缩短产程哦。

（1）孕妈收紧阴道周围的肌肉，就像努力憋尿一样；

（2）保持收紧状态，向上抬起，坚持不动从1数到4，然后轻轻地放下身体；

（3）每次重复10次，每天3次。

2.骨盆倾斜运动

不少孕妈孕期腰酸背痛，这个动作能帮助缓解，还能锻炼到腹部肌肉。注意不要用臀部发力，而是腹部。

（1）孕妈手臂伸直，双手掌双膝支撑趴在瑜伽垫上，要设法保持背部平直；

（2）吸气收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆；

（3）保持字数5秒，然后呼气；

（4）随着呼吸的节奏，重复数次。

3.下蹲运动

虽然这个动作看起来不太雅观，但是能有效帮助妈妈们锻炼到盆底肌。如果肌肉力量较弱，蹲不下去或者重心不稳，可以撤掉凳子，在背部与墙上之间塞一个瑜伽球，不仅舒适而且更简单安全。

（1）孕妈站在椅子后面，双脚与肩同宽，脚尖向外，双手扶住椅背；

（2）收腹挺胸肩部放松，然后降低臀部向地板移动，就好像坐在椅子上，找到一个平衡点，尽量将重心移向脚后跟，注意膝盖不要超过脚尖；

（3）深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。

此动作较难，妈妈们最好还是扶着椅子做比较轻松，做不来也不要勉强

希望各位孕妈都顺利生下健康漂亮的宝贝哦~

孕期得了咽喉炎怎么办 孕期咽喉炎该怎么治疗

孕期孕妇生病了都会选择保守治疗，很多药孕妇都是不能随便吃的。孕期得了咽喉炎在不能随便用药的情况下可以采取食物治疗。那么孕前咽喉炎该怎么办呢?下面妈妈好孕网就来和大家说一说。

孕期咽喉炎是怎么回事?

引起孕妇咳嗽的原因有很多，可能是感冒，也有可能是其它疾病所引起的。 一般来说如果只是于咳鼻塞喉咙痛等感冒症状，则无需服药，让机体自身的免疫系统来对付就行了。

如果久咳不愈，就要到医院检查一下，看看是否有炎症或其它疾病引起。 大多数情况下应该是属于上呼吸道感染，因为妊娠期孕妇的抵抗力一般是比较低的，最常见的感染就是上呼吸道感染。如果确诊是感染引起的干咳，同时血象也高，(注意怀孕后血象也是偏高的)，甚至伴有发烧，可以在医生到指导下使用药物消炎。

孕期得了咽喉炎吃什么?

在怀孕期间有咽喉炎时，首先要寻找发病原因，然后再采取有针对性地治疗措施，除了必须的用药以外，还可以适当地采用一些饮食疗法来治疗。　　指导意见:　　建议避免药物的摄入，建议用梨汁姜片和绿豆一起熬汤，每日喝3-5次，可以有效缓解呼吸道症状，再观察，有发热或肺部炎症需要药物治疗，否则病毒也会侵害胎儿

孕妇咳嗽该服用什么药物

孕妇怀孕之后，身体代谢能力往往下降。常言道，“是药三分毒”，对于药物造成的毒素，孕妇的代谢功能也会下降。孕早期是胎儿器官发育的关键时期，毒素会影响胎儿器官的形成，容易造成胎儿畸形，所以在怀孕期间，孕妇最好不要服用药物。

一般情况下，会导致婴儿畸形的常见药物有：抗生素抗链接药维生素A激素等。孕妇应当避免使用上述药物。如果咳嗽造成的危害已经大于药物时，孕妇还是应该在医生的指导下，适量使用药物来控制病情，权衡利弊，合理用药。

孕妇咳嗽不能服用哪些药物

1抗感冒药

抗感冒药大都是复合制剂，成分中含有组胺药，治标不治本。使用的话，反而会给孕妇体内输入更多的毒素。

2抗病毒药

除非在专业医生的指导下使用，否则孕妇不应使用抗病毒药物，因为其对母婴均会造成伤害。

3抗菌素

抗菌素只针对病菌引起的咳嗽有效，并且不适宜孕妇使用。所以孕妇必须在查清病因后，在医生的指导下服用药物。

4可用化痰止咳的药物

一般的化痰止咳药物，孕妇是可以服用的，但是药剂中不能含有碘成分。

备孕期间能接种流感疫苗吗 怀孕了还能接种流感疫苗吗

在怀孕期间很多孕妇妈妈们都在犹豫要不要去接种流感疫苗，有说流感疫苗应该是备孕接种，也有的说是怀孕接种，那么备孕期间能接种流感疫苗吗 怀孕了还能接种流感疫苗吗。下面妈妈好孕网的小编就来介绍。

备孕期间能接种流感疫苗吗

有效的预防流感病毒。感染流感会增加严重的内科妇科和妊娠并发症的风险，对孕妇产后女性和宝宝的危害往往大于其他人群。接种流感疫苗，不但可以降低女性自己出现危重流感的风险，还可以为新生宝宝提供被动的保护。

注射时间：如果准备怀孕的前3个月，刚好是在流感疫苗注射期，则可考虑注射。如果已怀孕，应询问医生安全与否。

怀孕了还能接种流感疫苗吗

目前，接种流感疫苗是预防流感的重要措施，老年人婴幼儿孕妇等都是流感疫苗的优先接种对象。

把孕妇列为流感疫苗的优先接种对象，原因是：在流感高发期，孕妇的患病风险比未孕女性高很多。孕妇患流感会对胎儿造成不良影响，容易出现流产早产和新生儿出生体重过低等问题。

孕妇接种流感疫苗好处

孕妇接种流感疫苗，胎儿出生后抵御流感能力强。

孕妇接种流感疫苗不仅不会影响胎儿的健康，对胎儿还有不少的好处。

第一，孕妇接种流感疫苗，能更好地防范流感。孕妇少生病，胎儿自然更安全。

第二，孕妇接种流感疫苗，可以在体内将抗体传递给胎儿，使胎儿在出生后半年内得到保护。

由于出生后6个月内的婴儿不能直接接种流感疫苗，因此，母亲在怀孕期间接种流感疫苗，是帮助胎儿在出生后获得较好的抵御流感能力的有效方式。

孕妇怀孕吃什么有营养 孕期营养食谱推荐

孕期的孕妇的营养关系到胎儿的健康情况。为了宝宝的健康成长，孕妇一般都比较注重孕期饮食。食物中能获得更多营养，那么孕期吃什么有营养呢?下面妈妈好孕网就来和大家说一说。

孕妇在怀孕期间吃什么食物才有营养

1. 多食富含蛋白质的食品

孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。 妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质，适量食用鸡蛋肉类鱼虾等，还有豆制品干果类花生酱芝麻酱等植物性食品。

2.多食牛奶及奶制品

牛奶不但含有丰富的蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸钙磷等多种微量元素和维生素A和维生素D等。如不喜欢喝牛奶，可用酸奶冰淇淋或豆浆代替。

3.多食谷类食品

谷类食品每日食用不可少于150克，而且品种要多样，要经常粗细粮搭配，尽量食用中等加工程度的米面，以利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。

4.多食蔬菜和水果

应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜，孕妇膳食中绿叶蔬菜应占2/3，蔬菜和水果要选用新鲜的，以保证维生素C的供给。

孕妇营养食谱

什锦蛋炒饭

食谱原料：米饭2-3人份，鸡蛋2个，香葱适量，胡萝卜小半根，青椒半个，芹菜适量，豆腐干4小块，玉米粒适量，盐胡椒粉各适量

制作方法

(1)剩米饭，这里有3人份，想吃炒饭用新蒸的米饭也没啥不可以的，只是最好提前些时间蒸出来放凉，饭也要蒸的硬一点;

(2)配菜随意准备吧，蔬菜，鸡蛋，豆制品，肉类...都可以，这里有青椒，芹菜，胡萝卜，豆腐干，香葱，鸡蛋;

(3)把所有材料切成小丁，胡萝卜和芹菜可以提前焯一下水，也可省去这步直接炒;

(4)取个大容器，打入两个鸡蛋，打散后倒入米饭，搅拌均匀，使每一粒米都裹上一层蛋液;

(5)炒锅置火上，倒入少许油，烧热后倒入浸过蛋液的米饭，中小火不停的翻炒，直至米粒松散开来，粒粒金黄，然后倒入除香葱外的所有配菜，继续翻炒均匀，加盐和胡椒粉调味，最后临出锅前放入香葱末，拌炒均匀后即可盛出，装盘后还可以再煎个太阳蛋做装饰。

午餐肉鲜芦笋

食谱原料：午餐肉罐头半盒芦笋500克，胡萝卜数片，姜片适量，玫瑰露酒托油生抽臼搪水淀粉香油胡椒粉高汤各适量。

制作方法：

(1)午餐肉罐头切适于入口的小片备用。芦笋洗净，汆水，冲凉后，沥干水分。

(2)锅内放入高汤煮沸，放入芦笋煮熟，排放碟上。

(3)另起锅放油烧热，放入姜片爆香，再加入胡萝卜片午餐肉，然后加入玫瑰露酒蚝油生抽白糖胡椒粉煮滚后，用水淀粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少许香油即可。

蛋黄粥

用料

主料 大米50克，蛋黄1个。辅料 清水 500克。

做法

①将大米淘洗干净，放入锅内，加入清水，用旺火煮开，转微火熬至粘稠。 ②将蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，同煮几分钟即成

介绍

鸡蛋性味甘平，归脾胃经，可补肺养血滋阴润燥，用于气血不足热病烦渴胎动不安等，是扶助正气的常用食品。用于血虚所致的乳汁减少，或眩晕，夜盲;病后体虚，营养不良。

莲子百合红豆粥

原料：小米红豆百合莲子冰糖水

做法：1.莲子百合红豆用水洗净，浸泡半小时

2.大米用水洗净，备用

3.砂锅中加适量清水，中火烧开

4.锅中放入莲子百合红豆

5.小火煮20分钟左右

6.放入大米，再煮10分钟

7.放入冰糖于锅中

8.用勺子搅拌粥出稠，即可

小贴士：莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。