孕早期科学补叶酸 吃对了吗？

　　备孕期间，大家就已经知道了叶酸的重要。叶酸在人体内不能合成，只能通过外源性摄入，但是，叶酸到底该怎么补，补多少，是否可以通过膳食来补充，并不是所有准妈妈都清楚。

孕早期，缺叶酸危害大

　　胚胎神经管分化发生在孕期4-6周左右，而通常孕妇意识到自己怀孕，通常在第5周甚至更晚一些。

　　孕早期是胎儿神经系统发育的关键期，有结论得出，孕前3个月到孕后3个月补充叶酸，可以降低胎儿50%-70%神经管畸形的发生率。对于准妈妈来说，叶酸可以预防孕妇贫血。因此，孕早期也要重视补充叶酸。

孕期补充叶酸的科学方法

　　叶酸是一种水溶性 B 族维生素，广泛存在于各种新鲜蔬菜水果中。但在烹饪的过程中，叶酸容易流失，况且，怀孕后孕妇对叶酸的需求增加，需要外补充。

　　中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应该从怀孕前3个月开始补充叶酸，选用叶酸增补剂，每日补充400微克，持续至整个孕期结束，保证胚胎早期有较好的叶酸营养状态。每日摄入的叶酸量不能超过1000微克。

　　叶酸对胎儿发育非常重要，但是，叶酸也并非是补得越多越好。有研究发现，怀孕期间补充高剂量的叶酸可能会增加后代患哮喘特应性皮炎和过敏的风险，因此要适量要科学补充，在选择叶酸补充剂时要仔细看说明书，看清楚叶酸的含量。另外，有部分准妈妈会补充多种维生素，要注意防止重复补充叶酸。

富含叶酸的食物推荐

　　平时我们吃的蔬菜水果等都含有叶酸，但通常从食物中摄入可进入身体并吸收的叶酸并不多，孕妈妈可调整日常饮食，增加富含叶酸的食物。

　　绿叶蔬菜是很好的叶酸来源，比如菠菜生菜芦笋龙须菜油菜小白菜甜菜等都富含叶酸。

　　谷类食物例如酵母麸皮面包麦芽等，也是叶酸的良好来源。

　　水果也是不错的膳食叶酸来源，像香蕉草莓橙汁橘子等都含有叶酸，特别是香蕉富含叶酸和钾元素。

　　动物的肝也富含叶酸，但是肝中有高含量以视黄醇形式存在的维生素A和胆固醇，食用过量会对母婴健康造成影响。因此，孕妈妈补充进食动物肝脏时要适量。

　　

食谱推荐：菠菜炒猪肝

　　菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

　　

准备食材：猪肝300克菠菜150克枸杞20克蒜蓉少许姜片少许淀粉麻油各1小匙橄榄油1大匙盐1/4小匙

　　做法：

　　步骤1：将猪肝洗干净，切薄片。将菠菜切段。

　　步骤2：将猪肝中加入麻油淀粉盐略微腌制。

　　步骤3：热油锅，放入猪肝片，中火快炒捞出沥干。

　　步骤4：留下约1小匙的油，其余倒出，用中火炒香菠菜蒜蓉姜片，加盐调味。

　　步骤5：加入做法4中的猪肝快炒，最后滴入麻油即可。

　　含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光遇热就不稳定，容易失去活性，因此在烹调这类食物最好采用凉拌的方式。除了改善烹调习惯外，还要增加富含叶酸的食物摄入。

孕早期准爸爸要做什么 妻子怀孕准爸爸该怎么做

妻子怀孕之后，情绪身体都方面都会出现变化，准爸爸的表现和关心就显得很重要了。准爸爸要好好好孕妇让妻子心情愉悦，那么孕期准爸爸要注意什么?妻子怀孕准爸爸应该怎么做?下面妈妈好孕网就来和大家说一说。

孕期准爸爸要注意什么?

怀孕1周：戒烟戒酒戒咖啡

计划怀孕后，你要加强营养，精力充沛，饮食要全面均衡，避免被污染的食物，少近烟酒和咖啡，这样才能使精卵强壮，为受孕和优生创造必要条件。如果你此时生病了，就要推迟怀孕计划。

怀孕2周：最佳受孕时机和姿势

你要与妻子一起创造最佳受孕环境，采用最佳受孕体位，幸福地去完成你们的使命。科学家研究表明，女性在性高潮时孕育的孩子更聪明。

怀孕3周：避免孕妈妈与宠物接触

这个时候，妻子已经怀孕了。如果家里有猫狗，要尽量避免孕妈妈与宠物接触。此时胎宝宝十分脆弱，要保证孕妈妈远离噪音和震动，远离电磁辐射，不要与孕妈妈争执以保证她有良好的情绪。

怀孕4周：避免让孕妈妈吸二手烟

准爸爸要戒烟，至少吸烟时要远离孕妈妈，尽量保持孕妈妈所处环境的空气流通无污染自然清新。

怀孕5周：让孕妈妈拥有好心情

准爸爸要注意行为举止，避免给孕妈妈不良的刺激，以保证孕妈妈的情绪与心理处于最佳状态，利于孕妈妈与胎宝宝进行情感交流。

怀孕6周：避免性生活

由于这个时期孕妈妈妊娠反应强烈，常会出现呕吐头晕懒散等症状，准爸爸一定要细心照顾，体贴入微。同时与孕妈妈一起进行胎教。切记，此时要绝对避免性生活，一次尝试就可能带来严重的后果!

妻子怀孕准爸爸应该怎么做

督促孕妈休息

孕期怀孕本身就很辛苦，但是如果孕妈再睡不好，那对孕妈和胎儿的伤害真是太大了。所以作为准爸爸，孕期一定要照顾好孕妈，及时督促孕妈休息，保证孕妈充足的睡眠，休息好。当然在孕晚期的时候，很多孕妈的身体太重，翻身不容易，这个时候准爸爸就要及时的帮助孕妈翻身，保证孕妈的睡眠质量。

保证孕妈胃口

虽然也有一些孕妈孕期不孕吐，但是大多数的孕妈孕期是会孕吐的，孕吐非常的难受，还会影响孕妈的胃口，但是为了胎儿的健康发育，所以孕期孕妈还是要吃东西，保证胎儿的营养，所以这个时候准爸爸就要包容和体谅孕妈，不要责备孕妈，注意给孕妈做一些喜欢吃的食物，增进孕妈的胃口，保证胎儿的发育。

帮助孕妈舒缓心情

怀孕后随着身体的变化，很多孕妈心理也发生了变化，甚至有的时候脾气暴躁，心情烦躁，所以对待家人的态度可能也就不好了，所以这个时候准爸爸就要多体谅孕妈，多和孕妈交流，缓解孕妈的情绪，开导孕妈，帮助孕妈克服焦虑烦躁的心情，保持好心情，才有利于胎儿健康的发育。

保护孕妈皮肤

怀孕后孕妈只顾着胎儿，忽视了自己皮肤的护理，导致皮肤变的暗黄，雀斑都出现了。其实，即使怀孕了，护肤也要坚持做，准爸爸一定要给孕妈买孕妇专用的护肤品，护理孕妈的皮肤，增进夫妻感情。

准爸爸任务清单

任务1：采购与冰箱

准爸爸要先列出一张长长的清单，然后不厌其烦地做好频繁采购挑选或更换的工作，必须抱着极大的热情陪准妈妈到商店去疯狂采购;换个大冰箱，把原来的垃圾食物全部撤掉，然后从超市源源不断地搬来新鲜蔬菜水果鸡蛋各色牛奶坚果填充。

冰箱填充 list

水果类：西瓜苹果梨桃香蕉橘子葡萄番茄

零食类：红薯干红枣杏仁干果粒酸奶花生板栗瓜子全麦面包

任务2：三餐与营养

准妈妈开通私人专用的营养在线菜单。原则上以“大众菜大众饭”为主，既要色香味俱全，也要注意合理的营养搭配，还应做到粗细搭配荤素搭配。事先请教一下营养师是个不错的选择。

一日三餐 list

早餐：麦片牛奶羹

早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱卤鸡蛋全麦面包等，经常变换搭配。

中餐：木樨肉虾皮汤

做菜时尽量少放油，口味清爽有利于宝宝发育。

晚餐：香菇嫩豆腐

准妈妈应该多吃豆类谷类水产品以及紫菜香菇等颜色深的蔬菜，对胎儿的脑部发育有好处。

任务3：心情与礼物

开卷有益!为准妈妈选择一些让心情安逸陶冶情操带来美好感受的读物，最好是可以激起母爱唤起女性温柔情感的作品，然后大声朗诵给她听，这是每一位准爸爸的责任哦!考虑到准妈妈的身体因素，这些读物最好是散文诗歌一类的，可以随读随放，长短由心，不受太多时间限制。

任务4：环境与布置

保持室内阳光充足十分重要，若居住环境不佳，应尽量解决高大树木对室内阳光照射的影响，并维持玻璃窗的清洁，增加照明度。怀孕前最好将房屋修缮好，并注意除湿及抓漏，保持居家干爽，以降低宝宝将来可能是过敏儿的机会。找一家资质口碑不错的家庭环境检测公司是非常有必要的。一次质量抽查中显示，市场上75%的发泡地垫都属于不合格产品，它们会缓慢释放出甲醛气体，成为家居健康的“定时炸弹”。

任务5：孕检与激动

尽量抽出时间陪妻子去做每一次产检吧!即使她看起来很健康，但有许多事还在等着你来拿主意呢!比如制定生产时去医院的最佳路线，选定生产医院和生产方式等，准爸爸还将有机会听到胎儿的心跳，可以从超声波屏幕上看到宝宝在活动翻身，这恐怕会成为你终生难忘的经历。

孕早期出血怎么办 孕早期出血是怎么回事

孕早期前几个月孕妇需要引起重视，孕早期不注意很容易引发流产。孕早期出血一些不正常的情况需要及时就医。一些孕妇在孕早期出现出血的情况是流产了吗?孕早期出血怎么办?孕早期出血是怎么回事?下面妈妈好孕网就来和大家说一说。

孕早期出血是怎么回事?

可能性之一：着床出血

精子和卵子在输卵管结合后，受精卵会逐渐向子宫腔移动，并不断进行细胞分裂，在受精后的6~8天着床，大多数的未准妈妈在着床期不会有什么反应，而只有少数会有流血现象。特点是距离排卵日7~10天时出现流血，并且血为棕色或鲜红色，量很少，一般流血时间比月经期短。HCG值和孕酮值往往正常，或者早期值上升缓慢，孕酮偏低。此时要做的是当量少时注意卧床休息，如果出血量多较多，要及时到医院检查观察。排除其它原因。

可能性之二：生化妊娠

早孕试纸检查提示已怀孕或者HCG较正常值升高，出现生化妊娠时是在精卵结合后形成受精卵，受精卵到着床的时间是7天左右，如果这个时候没有成功植入子宫内膜，就是所谓的生化妊娠。特点是再次接近月经来潮的时间或者超过约3~7天开始出现出血，如果这个时候测早孕试纸一般是弱阳性或者强阳，出血时间一般是一周以内，量少于或者和月经量一样。如果再测早孕试纸相对之前的会出现变淡或转阴了。生化妊娠无疑了，是一种自然流产现象。这种情况对身体没有多大的伤害，不需要特别治疗和处理，可以视为优胜劣肽，胚胎质量不好。或者子宫内膜环境不稳定，如果出现3次以上就考虑到医院进一步检查看是不是染色体或者免疫内分泌方面的问题。

可能性之三：先兆流产

发生先兆流产原因多为孕酮不足或者胚胎质量不好，发育畸形异常等情况。特点是有可能会出现下腹痛，疼痛程度可忍受，流血量不多，为鲜红色或褐色的血，持续或间断性出现。可以在静止状态发生，也可以在外力下发生或者高压情绪下发生。此时需要抽血查HCG和孕酮雌二醇。看血值是否低于正常参考值范围或者对比上一次查的血值是否有下降趋势。这里还要注意和宫外孕区别。典型的在很大程度上能够区分。比如胎盘原因或者绒毛膜原因等。但也有些妊娠达4周仍不能确定的情况。

可能性之四：宫外孕

子宫腔以外的部位出现受精卵着床妊娠的话，由于不具备有正常的孕育空间和足够的血氧营养的供给，HCG的血值一般较低。翻倍也不正常，如果着床在比较狭窄的部位随着孕囊的发育增大容易导致破裂，会出现腹部剧痛，并且危害到母体的生命。特点是出血量不固定，颜色偏暗或呈深褐色，多数有下腹单侧疼痛，或有或无阴道流血。出现破裂时大量出血，腹痛剧烈无法忍受。所以，当未准妈妈们孕前以下的情况(宫外孕阑尾炎或阑尾手术输卵管炎盆腔炎子宫内膜炎严重的阴道炎和宫颈炎等生殖器官的结核性病传染性疾病等。)应该要在确认怀孕初期做好HCG血值的监测和孕早期的B超检查。所以，当孕早期血值低于妊娠周期的，最好隔日复查HCGPE2等。宫外孕时一般48小时HCG翻倍不足66%。除了查前面三项还可以另外加AFP及CA125等联合进行检查，孕周较大达到4周以上的可以结合B超或者阴超进行检查。发现下腹疼痛特别是单侧的时候，有或无阴道出血，要立即去医院就诊，确诊后及时对应治疗，有手术指征立即手术治疗。

孕早期出血怎么办?

不论是助孕治疗的孕妇还是自然怀孕的孕妇，少量的出血一般不会对胎儿造成影响，不必担心，可静观其变;如果出现流血量逐渐增加大量出血剧烈腹痛等症状，需及时医院就诊，妇科检查以进一步了解出血的部位，怀孕5-6周之前一般需要抽血查HCG来判断胚胎发育情况，怀孕5-6周之后也可以抽血查HCG，但是最好结合B超检查综合判断，因为这个时期已经能够分辨出胚胎是生长在宫内还是宫外了。

所以，孕早期出血并不可怕，只要我们遵从医嘱，安心静养，将自己的情绪调整好，必要时可以向医生咨询。大量事实证明，只要胎儿本身没有任何异常，即使是在孕妇的持续出血期间，胎儿也能健康发育。

孕早期出血对胎儿的影响

孕早期出现了阴道出血状况之后，胎儿依然正常发育的话，一般不会增加先天性异常的比例。孕妇应当摆正心态，安心待产。

叶酸超标会有什么危害 哪些人容易叶酸超标

孕期或者孕期补充叶酸都是很重要的，对孕妇和胎儿都很好。孕期补充叶酸不能补的太多，适当就好，叶酸补充太多容易超标，叶酸超标危害很大。那么孕期叶酸超标有什么危害呢?哪些人容易叶酸超标?下面妈妈好孕网就来和大家说一说。

什么是叶酸?

叶酸(folic acid)也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，人体不能合成，只能从食物中摄取，它能参与DNA的合成和代谢，对细胞的分裂生长及核酸氨基酸蛋白质的合成起着重要的作用。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿出生时出现低体重唇腭裂心脏缺陷神经管发育缺陷等畸形。

叶酸补充过多的危害

已有研究证实大剂量服用叶酸会产生毒副作用，干扰锌的吸收，出现胎儿宫内发育迟缓新生儿出生体重过低的情况。

过量服用叶酸补充剂还可能掩盖维生素B12缺乏的早期症状，使叶酸合并维生素B12缺乏的巨幼红细胞性贫血患者出现不可逆转的神经损害。此外，叶酸过量还会干扰抗惊厥药物的作用而诱导惊厥的发生等危害的发生

为了宝宝的健康，准妈妈们一定要乖乖听医生的建议，可千万不能因为一时偷懒而忽略叶酸的补充，当然也别服用过多的叶酸，按医生建议剂量服用。

孕妇和胎儿的健康，需要孕妇和她的家人以及医生的共同努力。除了定期的产检以及来自医生的建议，孕妇还需要注重均衡合理的膳食，适度的运动和合理的作息，才能孕育出一个健康的宝宝。

叶酸容易超标的人的特征

或许有的妈妈会担心自己是意外怀孕，并没有备孕，之前没有吃叶酸对宝宝会不会有很大的影响?其实影响并不是很大，只要尽早开始补充就来得及。而且并不是所有人都缺乏叶酸，只要你平时的饮食习惯比较好也不会有叶酸不足的情况。

当然，补充叶酸不能光靠叶酸片，通过食补的效果会更好，像动物肝脏绿色蔬菜坚果都富含叶酸，很适合孕妇食用。不过要注意天然叶酸不容易保存，所以建议大家从市场买回来的新鲜蔬菜要尽快烹饪。

体内叶酸过多最大的危害是阻碍孕妇身体对于锌的吸收，锌可是人体必需的微量元素，缺锌会影响到胎儿的生长发育。并且叶酸过量能够掩盖维生素B12的缺乏症的表现，还会影响到孕妇的食欲。因此持续补充叶酸的人都应该关注自身会不会发生叶酸过量。

医生会建议备孕的女性服用叶酸，时间都会限制在孕前三个月之内。但是有的女性可能因为某些原因，备孕时间过长，已经服用了超过一年的叶酸片，那么就可以到医院抽血检查检查一下有没有叶酸超标。如果真有超标那就要停用叶酸了，听从医生建议后再做安排。