解决多种皮肤问题，都需要从改善睡眠开始做起

　　九零后的女生，有很大一部分将熬夜当做了一件平常的事情，每天不熬上两小时，总觉得自己错过了美好的夜晚。得不到细嫩光滑的皮肤也是在情理之中。

　　因为女性的激素在睡眠中才能够有正常的分泌，在长时间的熬夜中，女性的内分泌紊乱会影响和身体循环。表现在脸上经常就是长痘暗沉。

　　肌肤的暗沉出油是因为前夜涂抹的护肤品没有办法被吸收，而肌肤生产的废物也没有办法排到体外。代谢的减缓让肌肤不够畅通，自然也会缺少水润的感觉。取而代之的满脸的油腻。这一些油脂伴随着各种废尘让毛孔堵塞，增加了细菌的产生，最终形成发炎痘痘。另外体内的毒素无法在器官排毒中代谢，也会从脸上凸显出来。所以说睡眠是最好的护肤方式，让肌肤处于正常的修复，往往比一些护肤品更加有效。

　　在熬夜的第二天，你会发现脸庞水肿，眼下淤青也会同时到来。容易出现水肿的女孩在白天会逐渐消失，在睡前减少水分的摄入，增加对脸部的按摩，让肌肤舒缓下来。眼下的憔悴是眼眶位置没有支撑。在熬夜只有循环不均，尤其是眼眶水分流动不畅通形成肿胀。眼下脂肪松弛之后，眼袋也会产生。眼袋是各种护肤品都不能解决的问题，衰老来的极为快速，最后只能依靠手术割除。

　　在没有睡觉的时间中，很多女生是在床上拿着手机玩。虽然手机的辐射并不大，但是在长时间使用中会让进入睡眠变得难以深沉。而且对于皮肤呼吸也十分不利。放下手机，还自己一片宁静的睡眠状态。每天在十点就可以为入睡做准备，让女生的皮肤焕发神采和活力。

孕妇吃什么让宝宝皮肤好又白 孕妇吃什么宝宝白白的

妈妈都希望自己的宝宝健健康康白白净净的。宝宝的肤色大部分都是由遗传决定基因决定的。在孕期吃一些食物对宝宝的肤色和皮肤是有一定帮助的。那么孕妇吃什么让宝宝皮肤好又白 孕妇吃什么宝宝白白的?下面妈妈好孕网小编就来和大家说一说。

孕妇吃什么能增加宝宝变白的几率

1、那些食物中含有丰富维生素A 的食物

关于维生素A可能大多数人了解的不够深，其实它在人体内具有保护皮肤上皮细胞的作用，产妇多吃富含维生素A的食物，可以让宝宝的皮肤变白，也会比较细嫩并且有光泽。那么哪些、食物中含有维生素A呢，其实在我们常见的食物如动物肝脏、胡萝卜等中其含量是比丰富的。产妇可以适当的多吃一些。

2、牛奶、豆腐以及其他豆制品

牛奶现在经是我们餐桌上常见的食物，产妇经常喝牛奶不仅有助于身体健康，促进睡眠，还能够帮助我们改善皮肤细胞活性，增强皮肤张力等功效。并且还有的钙也能为产妇和胎儿的生长提供营养。

豆腐以及其他豆制品中含有丰富的维生素E，而维生素E能够抑制皮肤衰老，改善皮肤细胞活性，使我们宝宝的皮肤变得柔嫩。

3、维生素C含量较高的食物

富含维生素C的食物，如猕猴桃。维生素C 在人体内可以起到干扰黑色素形成的作用，皮肤上的雀斑也能逐渐消除，对产妇的皮肤有较好的滋润作用，对宝宝的皮肤也有一定的美白作用。富含维生素C的食物在我们的生活中常见的还有很多，如葡萄、苹果以及一些蔬菜等等。

怀孕多喝牛奶会变白吗?

其实，人类的皮肤颜色跟饮食没有关系。皮肤颜色与遗传基因、生理因素等有关，饮食并不能绝对改变孩子的肤色。如果按照社会流传的这种“奇葩说”，吃什么颜色的东西孩子就是什么颜色，那么牛奶喝多了是否就要导致白癜风了?所以，用这种理论反推，大家就知道有多可笑了。

婴儿什么时候变白?

一般来说新生儿在六到八个月皮肤就能够恢复变白，新生儿的皮肤薄，血管丰富，有较强的吸收和通透能力，因此不可随意给新生儿使用药膏，尤其是含有激素类的药膏，静心等待宝宝的成长情况会逐渐好转的，另外干燥要注意给他多喝水，早晚洗脸后，最好是涂一些润肤霜为好，例如含有金蝉花，洋甘菊成分的贝悦婴儿护肤品。

要注意每天多吃一些蔬菜水果，这样宝宝就不容易引起皮肤干燥了，例如，还有一点就是宝宝皮肤黑，很多都是和遗传有关系的，但是如果父母的皮肤都不是很黑，可能是因为黄疸退去不是很好造成的，平时可以少出去晒晒太阳，宝宝慢慢长大就好了。

夏天容易被晒显皮肤黑，女性可以选择哪几种色彩衣服

　　皮肤黝黑的话，一般分为两种类型：自然皮肤黑暗和后天阳光照射。所以不管你是谁，对于近日的这个肌肤没百科，我们都应该学习它。深色皮肤的女孩夏天喜欢穿什么颜色的衣服?你知道这些颜色能给你几度美白吗?

　　夏天可以穿很多颜色，各种元素和颜色，炫目，不是每个人都想拥有吗?不过，不要盲目跟随潮流，要注意穿一件看起来又胖又黑的衣服。你知道一个皮肤黝黑的女孩在夏天需要穿什么颜色来显示白色吗?让我们一起看看。

　　白色，显白亮肤

　　有皮肤的女孩说白色能很清楚地穿过黑暗。你有没有想过摄影师拍照时应该使用反光白?同样，白皮肤也有自己的反射效果，黑皮肤的女孩在白皮肤上看起来更明亮，更精神。

　　黑色，转移露肤点

　　敢穿黑色衣物?谁说不可以，只要你掌握了黑衣的穿衣技巧，学会转移露肤点，不要把所有的黑衣都集中在上身上，你可以穿一件领子黑色的夹克，露出一点皮肤来转移注意力，下身记住用浅色系不会显得暗淡。

　　蓝色清新，不会挑起肤色冲突

　　小而清新的蓝色是夏天的首选。蓝色是一种不选择肤色的颜色。几乎任何肤色都可以由女孩控制。它和牛仔蓝一样经典。夏天，我们可以选择蓝白组合，简单无误，色彩搭配显得肌肤很白哦。

　　樱草黄，显白有一定程度的效果

　　这是今天谈话的重点，樱草黄色，这白色和彩色的颜色，在这个火热的夏天时很有用的，黄色真的会显白，不相信你试试看，你知道，非常展现魅力的樱草黄色，这个夏天的黑黄肌肤的姑娘一定要尝试一下了!

pick这些好方法，让宝宝获得优质睡眠~

新生儿很难区分白天和黑夜，这就可以解释为什么宝宝的昼夜睡眠时间那么短。但是一旦你的宝宝长大一些后，你就可以教他昼夜的不同之处，并且养成健康的睡眠习惯。下面是一些专家的建议：

策略性地使用灯光

黑暗会促使大脑释放褪黑激素，这是一种关键的睡眠激素。它可以让宝宝白天感到明亮，夜晚感到黑暗，从而能够快速地知道什么时候该睡觉。白天让充足的阳光照进屋子或者带宝宝出去。让宝宝在光线充足的房间中午小憩一会。为了诱导宝宝在夜晚睡眠，在夜晚调弱光线（睡前两小时），这样可以调节宝宝的睡眠情绪。在宝宝的房间可以用夜灯，但一定要选择小的、昏暗的（不要插在靠近床和窗帘的地方）。如果宝宝在夜里醒了，不要开灯或者带他去光线很亮的房间。光线的转变会让他认为该起床了。相反的，应该在昏暗的房间中继续让他入睡。如果早晨的阳光让宝宝醒得太早，或者他很难睡午觉，可以考虑在房间放置暗色调的东西。

宝宝昏昏欲睡时带他上床睡觉

这是一个比较高的要求，尤其是对于哺乳妈妈来说。但是合适地掌控时间，你和宝宝都会更容易得到休息。试着在宝宝安静时，打瞌睡之前让他睡觉。

过一会再去看看宝宝

如果你听到宝宝有动静，别急着去安抚，等几分钟给他时间安顿好自己入睡。如果他还没有入睡，并且好像是已经醒来，在宝宝哭之前去看看他。在哭闹之前去看看宝宝可以防止他完全醒来再无法入睡这种情况。

尽量不要直视宝宝的眼睛

很多宝宝容易受到刺激。只要碰到宝宝的目光，就可以吸引他的注意力，对他来说游戏时间开始了。那些与困倦的宝宝眼神交流的父母会无意中把他们从睡眠区带出，夜间和宝宝交流互动得越频繁，他就越有动力起床。如果你晚上去看宝宝，不要和他眼神交流，不要大声地说话，也不要放他喜欢的音乐。目光停留在宝宝的腹部，轻轻地抚慰他入睡。

灵活地换尿布

在宝宝睡觉前，给他换上比较好的尿不湿。当他醒来，闻一闻是否脏了，只在有大便时给宝宝换一下。为了避免在晚上更换时完全叫醒他，可以尝试使用加热过的湿巾，会让孩子更舒服。

让宝宝吃点“夜宵”

如果宝宝的睡眠有问题，叫醒他吃“夜宵”（例如在10点到午夜之前）可以帮助更长时间的睡眠。保持灯光昏暗，轻轻地把宝宝从婴儿床抱出来，坐下来哺乳。他醒来后可能刚好可以进食，如果没有，可以轻轻用乳头推他的嘴。进食完后把宝宝抱回床上，相信孩子一定会有个好觉。

按照这些小贴士可以帮助养成健康的睡眠习惯，你可以在宝宝出生的第一个月开始。不过，一般要到宝宝四个月大时，他才可能准备好正式的睡眠训练。到那时，宝宝不仅可以睡得更久，而且也能更好地接受你所用的方法~