产后修复运动凯格尔，恶露没干净可以做凯格尔运动吗？

每个宝妈都是很伟大的，宝妈们在生产完宝宝之后对自身是有着比较明显的变化，因此大部分的宝妈们会选择去做一些产后修复运动，而其中凯格尔运动是比较常见的产后修复运动，那么，产后修复运动凯格尔多久可以做呢?恶露没干净可以做凯格尔运动吗?下面就让我们带着问题一起去看看吧。

一般情况下宝妈们可以选择在产后5-7天就可以开始做凯格尔运动，最好就是产妇可以在室内自由的活动室才去做这项运动，在产妇可耐受的情况下，越早做此运动，对于盆底的康复帮助越大。

另外，如果宝妈们在产后恶露没有排干净，身体无不适的情况下是可以做凯格尔运动的。但是如果宝妈们在生产完宝宝之后恶露血量是比较多的，颜色也是比较鲜红的，那么还请各位宝妈们注意先不用特别着急的去做盆底肌的锻炼，可以等到恶露量明显的减少之后，恶露血量变浅变淡了之后再选择做盆底肌锻炼。

最后是比较建议宝妈们在产后如果恶露比较严重的，建议去医院做一些相关的检查，看是否子宫里面有残留物，如果残留物比较多的话可以在医生的建议下采取清宫手术进行治疗，这样对自身的身体健康也是比较有好处的。

做产后修复有什么好处

现在有很多年轻的女性，在生完孩子以后，为了更加的年轻，都会做一些锻炼来恢复身材，甚至还有一些人做产后修复来使身体更加健康，那么现在我们来看一下做产后修复有什么好处？

做产后修复的好处有很多，不仅可以调理女性的身体，恢复到孕前的身体状态，而且还能够补气养血，调理心肺，对女性的卵巢进行保养，使女性更加的年轻，身材也可以恢复的更快一些，因为女性的卵巢健康直接关系到女性的衰老情况。

一些女性在生产以后，身体受到了很大的损伤，通过产后修复以后不仅可以消除妊娠纹，甚至还能够对胸部进行保养。还能够清除身体残留的一些毒素，恢复女性正常的新陈代谢。尤其是一些女性在生产以后，身体出现了一些问题，都可以通过产后修复来改善这种情况。

女性在生产以后，除了身材会发生变化以外，身体的各个器官都会出现异常，为了能够使女性更加的年轻，子宫和卵巢都能够达到孕前的状态，都可以积极的进行产后修复，对于女性的各方面都有着非常好的作用，也是很多产后女性必须做的事情。

产后修复：女人的第二次生命！

产后恢复：女人的第二次生命! 女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期产后更年期。而较重要的就是产后这个阶段，据调查，女性体内的荷尔蒙等雌激素能使经历过生育这一过程的女性寿命增加十年。

这个时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!

为什么要做产后恢复?产后1-3个月是女性心理较脆弱生理较虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。

医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际机构调查表明，生产之后缺乏调养，产妇的体形体质将不易恢复，乳房疼痛脱发便秘的发生率高达22%，头晕头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%;较严重的是各类疼痛症，大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。

产后恢复是做什么?

产后恢复主要包括以下四个方面内容：1基础调理：从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到较佳平衡。如疏经通络。2清瘀排毒：清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如去除残乳。3体形恢复：恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如除妊娠纹。

4体质恢复：恢复因孕产乳而受影响的器官，在各器官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧。

什么时间是产后恢复的最佳时机?>>>>产后恢复分为3个重要阶段：1黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。2理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，处于恢复肌体损伤的最佳时机。3有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，平稳过度到正常生活阶段。

产后问题让女性身心犹如遭受一场空前浩劫，让产后妈妈苦不堪言。而且，产后1～3个月是妇女心理较脆弱生理较虚弱的时期，医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式"坐月子"对产妇的身体恢复有很多不利。有调查表明，全世界约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。

产后修复有哪些好处

产后恢复是现在很多孕妇在产后都比较关心的，因为孕妇产后坐月子时间有限，一旦月子坐不好就会有月子病，还可能造成以后一系列的妇科疾病，所以不能不重视起来。那么产后修复有哪些好处呢？一起来了解下吧。

产后修复要及时，这样产后修复才会有作用，因为产后的身体是很柔弱的，这时产妇最需要的就是运动让身体能够快速恢复。也需要进行排毒，让留在身体不好的东西通过运动排出去。只有这样，产妇身体才能尽快恢复。产后及时做一些恢复运动和吃一些帮助恢复的食物，对身体有好处。产后一个月是产妇身体恢复最佳时期。产后恢复还有助于身体，帮助恢复产妇的气血，能够为产妇提供保障，让产妇身体恢复得更好。

在产后，女性注意产后恢复，获得的效果将事半功倍，并且能够延缓衰老，一般一个疗程就会有作用。只要坚持做两个疗程，就可以让产妇的腰围明显缩小。还有，产妇要养成良好的生活习惯，忌吃辛辣，还有上火的食物，少吃脂肪和糖分较高的食物，饮食要清淡，保证营养均衡。