月经期可以吃香蕉吗

由于香蕉富含维生素B6，而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪。香蕉富含有很多的微量元素，其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多，会导致体内的微量元素的缺失，而适量的吃香蕉则是对身体有益处的。因此，月经期女性可以吃香蕉。

但那些身体虚寒者，就不能吃，因为香蕉是寒性的，伤阳气。香蕉有收经的作用，有可能会使月经量减少，导致月经不调，经期尽量少吃香蕉或者不吃。

1、经期可以吃什么水果

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果水果中还有一类是属于“性情温和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

水果的另外一种性情是“平和”，典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

在我们生活中，属于平性的水果主要有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

2、经期不能吃哪些水果

寒性水果不适合月经期食用

其实，水果也是有“性情”的。寒凉水果的确不太适合经期食用，原因是月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。除此之外，寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议，经期适当少食寒性水果也无大碍。

3、每天吃香蕉的好处

1、吃香蕉可预防或治疗高血压

因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

2、增加免疫力，预防癌症

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以预防和缓解便秘

香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力，同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺，因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食疗佳果。

4、吃香蕉4大禁忌

1、未熟透的香蕉易致便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。

鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

4、忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

结语:通过上文的介绍，想必大家对于女性月经期间是否能吃香蕉也是有了一个比较全面的了解了吧，香蕉在我们生活中是比较常见的一种水果了，我们在生活中可以适量的食用香蕉，帮助我们疏通肠道哦。

香蕉怎么吃最好有营养

香蕉怎么吃减肥

香蕉减肥法其实是用香蕉来取代部份的餐点，香蕉中的膳食纤维能增加饱足感，减少吃零食的欲望，但请注意，这裡说的是「取代」喔!如果还是所有正餐都吃饱饱，再来根香蕉，是达不到减肥的效果喔!

胖瘦并不会因为吃的食物不同而变化，而是取决于热量的摄取，热量没有消耗而囤积下来会变成脂肪，虽然香蕉很营养，但可不是什么减肥药，何况香蕉属高热量的水果，每100克就有90大卡的热量，吃过多仍会胖。

香蕉怎么吃治便秘

香蕉中的膳食纤维，尤其是不可溶性纤维，不会被小肠消化，可以顺利抵达大肠，能在大肠中吸收水分、软化大便，因而有预防便秘的作用。

注意是要挑选颜色鲜黄、带一点斑点的香蕉，因为香蕉要成熟之后才有润肠通便的效果，没有熟透的香蕉含有「鞣酸」，这个物质在消化道有收敛作用，反而会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动，所以吃青色香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘喔!

早餐吃香蕉更好

香蕉拥有许多维生素及矿物质，其中以「钾」跟「镁」最多。钾可以降低血压及防止肌肉痉挛，也是参与能量代谢的必要物质。镁则有消除疲劳、改善失眠，以及降低身体发炎的功效，所以香蕉是方便又美味的早餐好选择。

但须注意的是，香蕉的糖分相较其他水果含量较多，属于「高升糖指数」水果，因此吃完香蕉后会使血糖快速上升，短时间内又快速降低，早上吃香蕉可能还不到中午就饿了，因为太饿，不小心中餐可能就吃过量，反而容易变胖喔!

早餐「不要只吃」香蕉，搭配其他含有蛋白质或油脂的食物一起食用，会是更好的选择，例如无糖豆浆、鸡蛋、优格、燕麦、坚果等，都是不错的选择喔!

空腹也可以吃香蕉

网络上说：「香蕉含有大量的镁，所以空腹吃香蕉会使血液中的镁含量快速升高，造成血液中镁钙比例失衡，导致心血管收缩而心脏不适。」

这个说法并不是完全正确的!因为人体在正常的运作下，会自行调节血液中的钙、镁的浓度。若非靠药品或其他额外补充品来大量补充镁，只靠天然食物来补充，并不会导致血液中镁钙比例失衡，并不需要过于担心喔!

如果还是不放心，或是体质比较弱的人，可以选择在「餐与餐之间」吃香蕉，大约饭前1小时或饭后2个小时左右吃，也是满好的方式!

小班社会香蕉变戏法教案

活动目标：

1.通过游戏形式引导幼儿发挥想像，并用语言、动作表达想像结果。

2.发展幼儿的想像能力和表达能力。

活动准备：

1.香蕉若干。

2.方纸盒1只，湿毛巾若干。

活动过程：

一、产生兴趣

师(出示方纸盒作神秘状)：这里面有一样好吃的东西，样子长长的，皮黄黄的，剥皮后才能吃，你们猜猜是什么?

幼：是香蕉。

二、想象活动

师：这香蕉会变戏法，你们信不信?

幼：信!

幼：不信!

师：(轻轻地把香蕉摆放成“下弦月”状)：香蕉开始变戏法了，你们看它像什么?

幼：像小桥

幼：像月亮

幼：像彩虹

师(轻轻地把香蕉摆放成“上弦月”状)：香蕉又开始变戏法了，你们看它象什么?

幼：像小床

幼：像小船

幼：像滑梯

幼：像摇马

幼：像挖土机

幼：像虫子

师(轻轻地把香蕉摆放成竖状)：香蕉真会变戏法，瞧，这样看它像什么?

幼：像大刀。

师(把香蕉放在耳边)：喂!

幼：像电话!

幼：像我爸爸的手机。

师：请你们跟老师一起打电话吧!(幼儿模拟打电话状，与教师进行简短的对话。)

师：香蕉除了可以当作电话外，还可以当作什么请你们每人拿一只香蕉，想一想，做一做动作，好吗?

幼：像大象鼻子。

幼：像大象牙齿。

幼：像手枪。

幼：像大炮。

三、分享

师：让我们剥开香蕉，看看剥开后的香蕉像什么?(幼儿尝试剥开香蕉皮，对不会剥的幼儿，教师适当给予帮助。)

师(把香蕉剥开)：你们觉得剥开的香蕉像什么?

幼：像蜘蛛。

幼：像花。

幼：像喷泉。

师：下面请你们一边吃，一边看看有什么变化?(引导幼儿在吃的过程中感知、交流香蕉从“整体一部分一没有”的渐变过程，教育幼儿把果皮放入指定的地方。)

香蕉和什么榨汁减肥效果好 四款抗水肿又可减重的香蕉奶昔

杏仁香蕉奶昔

材料：

豆浆　1杯(200毫升)

香蕉　1根

杏仁　10颗

做法：

将香蕉切片，杏仁压碎，并将它们与豆浆一起加进搅拌机中。

搅打一两分钟，直到成为细致均匀的饮料。

立即饮用，最好是在空腹时或与早餐一起。

你可以连续饮用15天，然后休息15天，之后再重复。

柳橙香蕉奶昔

香蕉和柳橙在这款天然饮品中的结合有助于你得到增量的抗氧化剂，保护你的身体以对抗自由基的负面影响，同时还促进排毒。

它的高营养价值和能量含量会提升你身心双方面的表现、控制任何嘴馋的念头以及帮你减重。

材料：

蔬菜乳　1杯(250毫升)

即食燕麦　1杯(250毫升)

柳橙汁　1杯(250毫升)

香蕉　1根

方法

将香蕉切片，柳橙榨汁，然后将所有的材料：倒入搅拌机中搅打几分钟。

一旦其变成质地均匀的饮品后，不须过滤即可饮用。

至少一星期重复三次。

姜汁香蕉奶昔

这款富含抗氧化物质的饮品是专为想要在短时间内减重的朋友们设计的。

它的特性可改善你的新陈代谢、控制飢饿感、以及你在运动和体能训练时的表现。

其主要成份是香蕉和姜，但是它也包含了蓝莓、葡萄柚、和苹果。

材料：

新鲜蓝莓　10颗

葡萄柚　1颗

香蕉　1根

姜　1茶匙(5克)

蜂蜜　1汤匙(25克)

苹果　1颗

水　1杯(200毫升)

做法：

将蓝莓洗干净，葡萄柚榨汁，香蕉切片。

将所有的食材放入搅拌机中，包含苹果(带皮)、蜂蜜、和姜。

搅打几分钟直到形成滑顺的饮料。

此饮品应立即饮用。

你可以在空腹时或是作为早餐的一部份饮用。

加入你的膳食中，一个星期三次。

花生酱香蕉奶昔

虽然这款饮品比起其他的选择热量要稍微高一些，这是不用饿肚子的健康减重法中最有效的方式之一。

其高钾含量会对抗水肿以及减少你的组织发炎。

归功于其脂肪酸和抗氧化物，它会保护身体的细胞以及协助排毒。

材料：

香蕉　1根

低脂花生酱　1/4杯(56克)

蔬菜乳(调味用)　1/2杯(125毫升)

冰块

做法：

将所有的成份放进搅拌机中以高速搅打。

一旦形成细致乳状的饮品，请立即饮用。

你也可以选择添加蛋白粉或是维生素补充锭。

每天早晨饮用。