产后饮食注意事项 盘点产后饮食的7个误区

大家都知道怀孕了以后需要的营养比平时高，所以对孕期的饮食很是注重，但是却有不少人没注意到产后。其实，产妇分娩后随即进入产后恢复及脯乳期，因此对饮食方面同样也是需要特别注意的。接下来小编给大家盘点产后饮食的7个误区，感兴趣的朋友下面一起来了解下吧。

产后饮食注意事项

1、禁生冷食物：产后要记住不要吃生冷的食物哦，因为产后身体比较虚弱，免疫力比较低。一旦吃生冷食物就会出现腹痛还有肠胃受伤以及血液凝固和恶露不下等问题，尤其是夏季分娩的产妇更会想要吃生冷，要记住禁止饮食哦。

2、禁辛辣刺激的食物：产后孕妇一般都是失血过多的，因此多是阴虚内热的。所以对于辛辣刺激类的食物要禁吃，比如说葱姜还有辣椒等等。这些食物很容易会造成火上加油的效果，让你出现便秘或者是痔疮甚至是影响到婴儿的肠胃功能哦。

3、不要大补特补：相信九成九的产妇坐月子开始就会各种滋补，那我们要知道虽然营养需要是必须的，但滋补过头可能会导致肥胖甚至多种并发症的出现，因此对于母婴来说都不是一件好事哦，所以要禁滋补过量哦，保证科学的饮食即可。

4、要控制盐分：产后如何饮食才好呢?其实要多注意控制盐的摄取哦。产后进食过多的盐分很容易会导致水肿的出现哦，尤其是原本就患有高血压或者是肾脏病的朋友，所以要记住控制要盐哦，食物切记不要过咸哦。

5、忌食大麦及其制品：大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

6、禁食辛辣刺激食物：产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

7、忌营养单一或过饱：产妇不能挑食、偏食，要做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会妨碍消化功能。因此，产妇要做到少食多餐，每日可由平时3餐增至5~6餐。

结语：产后妈妈们的这段时间是属于一个特殊的时期，俗话说就是坐月子，所以在吃的方面也要格外的注意，不能像原来一样的肆无忌惮想吃啥就吃啥，吃的方面要以清淡为主，但一定要保证营养均衡。另外，如果是母乳喂养，宝宝所有的营养都是通过母乳来摄取的，所以妈妈吃的好宝宝才能健康发育，所以产后饮食方面一定要多加注意。