半夜腿抽筋痛醒，孕妈妈的痛谁知?

　　漫漫10个月，说长不长，说短也不短。这段时间里，幸福与“煎熬”并存，尤其到了孕晚期更是如此。

　　前两天，怀孕8个月的朋友小丽说：“大周末的，6点不到就因为脚抽筋痛醒了!”小丽说：“最近经常腿抽筋，好痛苦，这样的时间要持续多久啊?这是不是身体缺钙啊?”

　　孕期腿抽筋，可真的是每个孕妈的“好伙伴”，尤其喜欢在睡觉的时候到访，一点都不考虑孕妈究竟想不想它来。

　　本就翻来覆去好不容易才睡着，结果大半夜就被一阵抽筋疼醒，瞬间睡意全无。更难受的是，有时候一晚上要抽筋好几次，挣扎着熬到了天亮，结果伸伸腿，又抽筋了!

·绝大多数孕妇在孕晚期都会抽筋，这是因为：

　　1胎儿的重量给腿部肌肉越来越大的压力;

　　2胎儿也会压迫到某些神经;

　　3还有荷尔蒙的影响。

·怎么才能缓解孕妈抽筋呢?

　　孕妈妈半夜抽筋的原因有很多，比如饮食睡姿缺钙劳累等都可能导致这个情况出现。所以要预防和缓解，可以从这些方面着手。

☆ 科学补钙

　　孕期需要补钙，但是不可以盲目地补，最好在医生的指导下科学地合理地进行补钙，这样才能避免抽筋又能利于胎儿发育。

　　孕早期开始就可以适当喝孕妇奶粉补钙，也可以在医生的指导下服用钙片。如果孕妈腿抽筋特别严重，那么应该到医院进行综合检查。

☆ 注意睡姿

　　到了孕晚期，逐渐增大的子宫，会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉，导致腿部的血液循环变慢，也容易引起抽筋。另外，如果孕妈妈长期保持一个姿势不动的话，腿部也容易抽筋。建议孕妈睡觉时在脚部垫一个枕头，有利于血液循环。

☆避免劳累

　　随着胎儿不断的发育，孕妈身体需要承受的重量也越来越大，白天活动多或者是用腿过度的话，也很容易造成腿部肌肉紧张。如果没有得到及时放松，很容易导致抽筋现象。所以，建议孕妈妈白天避免久站或者久行，鞋子也要选择更适合孕妇的。

☆注意保暖

　　春季不时会倒春寒，孕妈一定要注意保暖，防止着凉。另外，腿部的保暖也很关键，小腿肌肉容易受凉。当小腿受到寒冷的刺激，腿部也比较容易出现抽筋的情况。

·已经抽筋了怎么办?

　　抽筋不是病，痛起来真要命。

　　在你抽筋之前，你大概有约1-2秒的时间做出反应。感觉到要抽筋了，赶紧翘起脚腕，拉伸腿，并按摩肌肉，可能阻止它发生。

　　也可以坐下来伸直膝盖，把脚掌向膝盖的方向翘，拉抻小腿的同时小心地以踝部进行绕圈运动，这样可以缓解抽筋带来的痛楚。

怀孕腿抽筋是什么原因 怀孕腿抽筋是缺钙吗

怀孕后有的妈妈会有腿抽筋的情况，准妈妈腿抽筋会很难受，并且怀孕的妈妈本来睡眠的质量就差，那么准妈妈腿抽筋的原因是什么呢，妈妈好孕网就来说说吧。

怀孕后期最易引发脚抽筋，尤其是在晚上睡觉时，一抽筋起来往往令孕妈咪感到相当难受，此时孕妈咪会心想：「是不是缺钙了?」事实上，钙质缺乏只是造成脚抽筋的其中一个原因。

多数孕妈咪在孕期都有过脚抽筋的经验，最常发生在晚上睡眠时，偶尔也会发生在其他时间，足部的伸展造成腿部痉挛，对准妈妈来说，是很非常不舒服的体验，并且严重影响睡眠质量。

怀孕腿抽筋是什么原因

会出现脚抽筋的症状，除了可能是身体缺钙之外，还有以下几种可能原因：

1. 随着孕期体重逐渐增加，孕妇腿部负担加重，若走太多路站得太久，都会令小腿肌肉的活动增多，使腿部肌肉处于疲劳状态，因而引起腿部痉挛。

2. 孕期胎儿子宫增大，压迫下腔静脉造成血液循环不良，使得小腿肌肉细胞缺氧而导致小腿抽筋及疼痛。

3. 姿势也是原因之一，不论是侧睡或平躺正睡的姿势，脚尖呈现微微的下垂时，小腿肌肉是处于缩短的状态，当血液循环不良或周遭温度较低时(如寒流或吹冷气)，往往都在这样的姿势发生抽筋。

4. 孕期随着胎儿的成长发育，对钙的需求量增加，若准妈妈体内钙不足且饮食中缺少钙及维生素摄取，容易引起抽筋。

抽筋时，肌肉是持续收缩的状态，儘快让肌肉放松，可减轻疼痛不适。