准妈妈孕期补碘的科学打开方式

　　怀上宝宝了，准妈妈们都知道要多补补了，比如补蛋白质、补钙、补铁……这些确实需要适量补充，但是，有一种微量元素可能被很多准妈妈给忽视了，那就是碘。

　　▎缺碘危害，现在知道还不晚

　　对胎宝宝——

　　碘是人体各个时期所必需的微量元素之一。孕期母体摄入碘不足，可能会损伤胎儿大脑发育，造成幼儿智力低下;干扰胎儿身体发育，出现发育迟钝，个头矮小，反应慢，性器官出现异常，听说能力差;如果母体过度缺乏，会阻碍到胎儿的成长，严重将威胁胎儿生命，出现死胎，畸形儿，甚至是流产。

　　对准妈妈——

　　会导致记忆力下降，工作提不起精神、注意力不集中、智力减退;浑身软弱无力，易疲乏，爱睡觉;食欲欠佳、时常腹胀、便秘，甚至严重的话会出现甲状腺肿疾病。

　　可见，缺碘对于准妈妈来说是一件很严重的事情。因此，孕期科学补碘非常必要。那么，如何科学补碘呢?

　　▎孕期补碘的正确打开方式

　　科学 补碘，并非补得越多越好，而是要适量，且方法要对。

　　怎么补?

　　准妈妈可以通过此碘盐、含碘食物(海虹、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃)、含碘制剂等来补充碘元素。

　　补多少?

　　与常人相比，准妈妈的摄入要高于平时30%-100%，每日数量应在0.2μg左右，整个孕期应保持在175-200μg最为合适。

　　值得注意的是，补碘必须在医生的指导下，采用正确剂量进行补充，以防止摄碘过高。

　　▎美味又营养，补碘食谱推荐

　　食谱1：芦笋炒虾仁

　　准备食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。

　　步骤1：将芦笋洗干净，切成段。

　　步骤2：鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。

　　步骤3：加盐略腌。

　　步骤4：起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。

　　步骤5：加入芦笋翻炒至熟。

　　步骤6：下少许盐调味即可。

　　食谱2：莲子海带炖牛肉

　　准备食材：海带120克、牛肉300克、莲子20克、姜片3片、水600毫升、盐1/4茶匙

　　步骤1：将牛肉放入沸水中焯烫去血水。

　　步骤2：捞出后切成块。

　　步骤3：海带放入清水中泡软，备用。

　　步骤4：莲子放入清水中泡软，备用。

　　步骤5：汤锅中加入水煮沸，放入牛肉、姜片。

　　步骤6：煮开之后，加入海带、莲子，熬煮1个小时。

　　步骤7：最后加盐调味即可。

葡萄籽真的可以抗氧化吗 真的有什么方法可以对抗衰老吗

有没有外力可以延缓衰老呢，对于变老，大多数的女性都是抗拒的，那么有没有什么方法延缓衰老呢，妈妈好孕网小编就来说说吧。

女人没有不爱美，当了妈妈的女人也一样。我自己最近一年，以肉眼可见的速度变老，眼角的皱纹很明显了。我也比以往任何时候都更关心如何抗衰老。

从营养学的角度，有没有什么方式能够抗衰老呢?

答案是肯定的。

商家总是比消费者更加敏感、善于创造需求。不知道从什么时候开始，“抗氧化”便开始和抗衰老绑定，并在保健品里，尤其美容保健品中脱颖而出，成为了产品商业宣传中的重要“卖点”。葡萄籽精华(葡萄籽提取物)、辅酶Q10、番茄红素、维生素E、维生素C……在某宝搜索含有这些成分的保健品，可以看到许多店铺都在产品名字后面加上了抗氧化，有的产品，甚至包装上就印有大大的“抗氧化”三个字。

“抗氧化”就能抗衰老，听上去的确很有吸引力。无论明星还是普通人，谁不希望自己老得慢一些，减小岁月的痕迹呢?

据估计，2018年全球抗氧化保健食品的市场价值已经达到了25亿美元，到了2025年这一数字预计将超过30亿美元!

我们在“抗氧化”保健品上花了这么多钱，这些产品真的可以帮助我们对抗衰老吗?

“抗氧化”抗的究竟是什么?

说到抗氧化，就不得不提自由基。

什么是自由基(free radicals)呢?简单来说，自由基是指有不成对电子的原子或基团。这是一种缺少一个电子的状态，也是一种很不稳定的状态。为了让自己变得稳定、拥有成对的电子，自由基会积极地去抢夺周围分子的电子。这些分子可能是脂肪、蛋白质，或者DNA。在这个过程中，被抢的分子因为失去电子，可能失去了原有的功能，甚至变得对人体有破坏性。我们人体的衰老(包括皮肤出现皱纹等外表的改变)，以及很多疾病，都被认为与体内的自由基有关。

因此，“抗氧化”对抗的就是自由基及其在体内制造的氧化压力(oxidative stress)。

自由基的产生其实是不可避免的，我们人体在正常新陈代谢过程都会产生自由基。适量的自由基可以被人体修复，对健康的不良影响是有限的。

但是，随着年龄增大，机体对抗自由基的能力会逐渐下降。这样便导致身体出现越来越多的自由基、越来越多的氧化压力，以及对细胞越来越多的破坏，从而形成了我们通常所说的自然衰老的过程。

除了与年龄有关的外表改变，比如皮肤弹性降低、皱纹、白发、脱发、头发质地改变等，自由基给身体带来的危害还可能表现在许多健康问题上，比如：

中枢神经系统疾病，如老年痴呆症;

动脉阻塞引起的心血管疾病;

自身免疫和炎症性疾病，如类风湿性关节炎、肿瘤;

白内障以及与年龄相关的视力下降;

2型糖尿病;

遗传性退行性疾病，如帕金森病。

除了年龄这个无法避免的因素，很多外在因素也可能导致身体内形成过多的自由基，比如抽烟、喝酒、油炸食物、紫外线照射、空气污染、过量运动等。

有关衰老和疾病的自由基理论也可能解释了为什么拥有健康饮食和生活方式的人相对衰老得更慢些，或者更不容易得某些疾病。

上怀吐下怀尿是什么意思 孕期上怀和下怀对胎儿有什么区别

怀孕之后，每个孕妇的肚子形状有所不同，民间也有关于上怀吐下怀尿的说法，这其实是上怀和下怀对孕妇产生的一些影响，那么，上怀吐下怀尿是什么意思？孕期上怀和下怀对胎儿有什么区别？下面妈妈好孕网小编来说说。

上怀吐下怀尿是什么意思

怀孕有上怀和下怀之分，有关民间常说“上怀吐，下怀尿”，是由于子宫的前方是膀胱，后方是直肠，往上是胃、胆囊和心肺等器官，所以上怀的孕妈胎儿更容易压迫到妈妈的胃，下怀的孕妈更容易压迫到妈妈的膀胱。

压迫到胃比较多的孕妈，一般孕早期的孕吐会相对严重，更容易感到胸闷，吃不下东西。为了避免营养不良，医生都会建议孕妈少食多餐，更利于消化吸收。因为吃下去的东西少，上怀的孕妈一般孕期体重增加不会太多，比较不会出现孕期体重超标的现象。且由于胎儿位置偏上，腰部的曲线还能相对保持，从背影看几乎感觉不到怀孕。

压迫到膀胱比较多的孕妈，孕早期和孕晚期跑厕所是常态。甚至，平常一个大笑或者不经意的打个喷嚏，都会导致漏尿，十分尴尬，建议孕妈随身携带卫生护垫，必要时可以救救急。

同时，由于直肠末端和肛门相连，孕晚期还容易出现便秘。和上怀的孕妈相反，下怀的孕妈一般胃口较好，很容易在家人的特殊照顾下体重超标。

因为体重增长过快容易带来一系列的问题，比如妊娠糖尿病、妊娠高血压等等，所以建议孕妈还是要每天称体重，避免超标。

孕期上怀和下怀对胎儿来说有什么区别

不管是上怀还是下怀，对于胎儿来说并没有太大区别，只是在肚子里的位置不同而已，也并不是和生男生女有关。

上怀的时候，胎儿的位置在孕妇肚脐上方，靠近孕妇胃部的位置，因为孕肚上方的空间有限，所以胎儿的活动空间有限，很难施展手脚，胎动少，胎儿动作幅度不大。

下怀的时候，胎儿的位置在孕妇肚脐下方，靠近孕妇下腹部，孕肚的空间比较大，胎儿的活动空间比较充裕，因此，胎动会变多，胎动会比较强而有力。

造成孕肚不同的最主要原因，不仅和受精卵着床有关，还和胎盘前置或胎盘后置有关。如若妈妈的胎盘前置，那么运动，可能就会比较靠上。而且如果孕妇骨盆比较宽大的话，那么胎儿位置也可能会比较靠下一些，进而容易出现下怀的症状。所以这主要和孕妇身体构造有关系，和生男生女并没有任何关系。

孕妇上怀和下怀注意事项

关于“上怀”孕妈的注意事项：

由于上怀孕妈可能因为胎儿顶住胃而出现吃得少、饿得快的现象，所以建议孕妈少食多餐。不能不吃，毕竟胎宝宝的营养还需从妈妈这里获得，所以，少食多餐更适合上怀孕妈。

初次以为，对于胸闷、喘不过气来的情况，孕妈平时还是应该注意坐姿和睡觉是的姿势，坐的时候腿能分开就分开，上半身靠在后背上放松，最好不要坐低矮的沙发，否则更容易喘不过气来。睡觉时枕头可以稍微高一点点，呼吸能更加通畅。

关于“下怀”孕妈的注意事项：

下怀妈妈的胎儿的位置是偏下的，比较接近宫颈的，孕妈最好在16周的时候检查一下，如果宫颈较短，医生会告知做个“环扎术”。因为宫颈过短，就容易发生羊膜早破，加上胎儿又靠下，对于宫颈来说，太短就意味着要兜不住胎儿了，容易出现早产的现象。

还有就是下怀的妈妈膀胱受到挤压，容易尿频尿急，但是孕妈还是不能憋尿，更不能怕上厕所而不喝水，孕期喝水还是要照常的。

一般下怀的孕妈骨架比较大，骨盆留的位置比较大，胎儿容易出现横位，所以下怀的孕妈还是有必要检查胎位的，让医生给出建议，看如何纠正胎位，免得挨肚子上那一刀。

不管上怀还是下怀，这都是36周前的现象，因为正常情况下，36周时胎儿开始入盆，为降生做准备，这时候就都是下怀了，但是孕期中间的注意事项还是有差别的，所以孕妈们别大意。整个孕期随时关注宝宝的状态才对哦~

以上就是有关上怀吐下怀尿是什么意思，孕期上怀和下怀对胎儿有什么区别的介绍，想了解更多信息请继续关注。

精神压力大的女性不容易生男孩吗 孕期压力大怎么减压

有研究表明，精神压力大的女性不容易生男孩，压力大有心理压力和生理压力，除此之外，孕期压力大对孕妇和胎儿也会产生其他影响，那么，孕期压力大怎么减压？下面妈妈好孕网小编来说说。

精神压力大的女性不容易生男孩吗

研究表明，经历生理和心理压力的孕妇生男孩的可能性较小。平均而言，每出生100名女婴，大约有105名男婴出生。

但是在这项研究中，生理和心理压力组孕妇的出生性别比例更倾向于女孩，男女比例分别为4:9(心理压力组)和2:3(生理压力组)。

Monk说：“有研究人员在社会动荡后观察到了这种模式，例如在纽约发生911恐怖袭击之后，男婴出生的相对数量减少了。

女性承受的这种压力可能是长期存在的。研究表明，男婴更容易受到不利的产前环境影响。

这表明压力大的女性可能是由于怀男婴时妊娠终止而不容易生出男孩，她们甚至往往都不知道自己怀孕了。”

压力大的其他影响：

生理压力大的孕妇，血压高且热量摄入高，比没有压力的孕妇早产的可能性更高。

与没有压力的孕妇相比，有压力孕妇的胎儿心率运动耦合降低，这是中枢神经系统发育缓慢的指标。

心理压力组比生理压力组的孕妇有更多的生育并发症。

孕期压力大怎么办

1、如果是工作上压力太大，要及时调整岗位

怀孕期间是一个特殊胡时期，不能太劳累胃，如果所在岗位有很重的工作任务需要完成对孕妇的身体不利，还是要及时向领导反映调整岗位比较合适。

2、每天坚持散步半小时

怀孕了不能整天坐着或者躺着，缺乏运动会导致血液循环不良而心情抑郁压力大。所以，孕妇应该每天坚持散步半小时，有氧运动能锻炼身体。

3、平时听缓慢的轻音乐或者画画

怀孕了有压力，平时可以多听听轻缓的音乐或者画画。画画不需要多高的水平，只要自己开心就好。这些音乐和美术都是良好的胎教，对宝宝也是有好处的。

4、遇到问题，要及时说出来一起解决问题

在孕期如果遇到什么不顺心的事，孕妈妈要大胆的把心里所想的问题说出来，可以和丈夫、家人、朋友讨论自己的问题，如果他们无法解决你的压力和烦恼，也可以寻求专业的帮助。

还有不论是喜欢和朋友聊天、逛街、购物、看电影，做喜欢的事准没错，这样可以保持心情愉悦，减少压力的产生。

以上就是有关精神压力大的女性不容易生男孩吗，孕期压力大怎么减压的介绍，想了解更多信息请继续关注。