孕期做好这5件事可以有效缓解孕吐

孕吐是一种常见的早孕反应，许多孕妇在怀孕后都会出现这种现象。孕吐的持续时间因人而异，有的孕妈孕吐一天就没事了，而有的孕妈甚至进入孕中期孕吐仍在持续。很多孕妈都想知道，怀孕了孕吐难受怎么缓解呢？其实，只要孕期做好这5件事就可以有效缓解孕吐！

1、心态要放松

其实很多人怀孕之后精神就开始紧绷不稳定，那你是否知道其实情绪也会影响到孕吐哦。如果孕妇在怀孕之后情绪非常不好的话，可能身体上的一些影响会更大。尤其是会让孕吐反应更加强烈。所以大家不妨可以寻找适合自己的办法，舒缓一下自己的情绪，让自己的心态慢慢平稳下来，也可以通过听音乐或者适合自己的好朋友倾诉来释放一下自己的压力，也有助于孕吐的缓解。

2、选择温和的食物

不少的孕妇对于气味都是非常的敏感，一问到味道就会想吐。因此在饮食上可以选择一些比较温和的食物，同时也要注意选择一些比较容易消化的食物避免反胃呕吐哦。

3、少吃多餐

孕吐怎么样才可以缓解呢?其实可以试试改变自身的饮食习惯。怀孕之后孕妇需要遵循的一个饮食原则就是少食多餐。这样的方法可以很好的减轻肠胃的负担，而且还能够有助于消化和吸收，对于肠胃当中的一些毒素和垃圾能更快的排出体外，还能够让身体当中的血糖维持在一个非常稳定的状态当中。大家不妨可以试一下，把一日三餐改为午餐或者是更多，但是每次吃的东西不要让自己的肠胃觉得撑的不行。一定要吃六七分饱就行了，而且吃一点比较容易消化的东西。

4、起床要轻、穿着要舒适

其实孕吐最厉害的是在早上空腹的时候，九成孕妇在这个时间都会出现孕吐哦。那想要缓解可以选择在醒来之后直接吃点饼干垫垫肚子，然后赖床半小时左右，轻轻的起床，这样可以避免因为动作过于激烈导致体位改变而出现呕吐恶心。

另外，虽然在刚刚怀孕的时候肚子还没有隆起，可能在外形上没有任何的变化，但是穿衣服一定要穿一些比较舒服的面料，比较好的那种才可以。如果是按照之前的穿衣习惯，那种紧身的衣服，很有可能就会加重孕吐反应。让肠胃更加不舒服，食物更加难以消化。

5、备一些缓解孕吐的小零食

孕吐一般早上是最严重的，也是最难受的，在这个时候吃一些小饼干之类的零食就会好上许多，孕妇可以在床边备上一些，早上吃一点，肚子里面有东西了，身体也就不会那么难受了。如果是其它时间段也可以吃一些柠檬或者是生姜缓解一下孕吐症状，在症状缓解之后再尝试吃一些东西。

孕吐是孕早期的正常生理反应，一般孕妇出现孕吐的现象，这种情况主要因为妊娠期间体内激素分泌代谢异常造成，当激素分泌量突然变多时，便会刺激神经引起不适，从而造成孕吐反应。正常孕吐一般无需特殊治疗，只有少数症状持续良久亦或是已经影响正常饮食及休息才需就医诊疗。（妈妈育儿网阅读提示：本文开篇早孕指孕早期）